内容
简洁明了
Kava 的 肌肉放松作用 是最明显的效果之一。在第一次饮用后，一阵放松的波浪便开始在身体中流动——紧张感消失，身体感到“沉重”和舒适。
在太平洋的传统应用中，Kava 已经被使用了数千年，以缓解肌肉疼痛和身体紧张。现代研究揭示了其背后的机制。
作用机制
许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
钠和钙通道阻滞
许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
中枢 GABA 调节
许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
外周作用
许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
"许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。"
相关 Kavalactone
并非所有 Kavalactone 的肌肉放松效果都相同。特别是有两种化合物突出：
二氢卡瓦因 (DHK)
化学型中的第 2 位许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
作用概况： 许多消费者描述了身体和肌肉的放松。钠和钙通道的临床前研究提供了合理的机制。强度因产品、剂量和人而异，较大剂量可导致嗜睡或协调受损。
二氢美克斯丁 (DHM)
化学型中的第 5 位镇静描述了kava的**平静和支持睡眠的特性**，在以身体为中心的Heavy特征和较高剂量下可能变得更加突出。DHM、DHK和Methysticin通常与这种整体印象相关。许多人体验到低到中等的量时感到心理清晰和放松。嗜睡的程度取决于品种、批次、制备、剂量和个体反应。
注意： 高 DHM 浓度（第 1-2 位）通常出现在 Tudei 品种中，可能导致“宿醉”症状。
| Kavalacton | 肌肉放松 | 镇静 | 持续时间 |
|---|
应用领域
Kava 的肌肉放松作用可以帮助缓解多种症状：
颈部/肩部紧张
压力和屏幕工作常常导致慢性紧张。Kava 可以帮助缓解这些症状，改善整体健康。
背痛
对于肌肉引起的背痛，放松作用可以提供缓解。Kava 不能替代医疗治疗，但可以起到辅助作用。
紧张性头痛
由颈部和头部肌肉紧张引起的头痛可以通过放松得到缓解。
月经不适
其抗痉挛作用可以帮助缓解月经痉挛。传统上，Kava 在太平洋地区也用于此目的。
运动后
在高强度训练后的恢复中，Kava 可以帮助放松肌肉并促进恢复。
不安腿综合症
一些用户报告说在腿部不安时得到了缓解。肌肉放松和抗焦虑的结合可能在这里有效。
推荐化学型与品种
为了获得最大的 肌肉放松，应选择高 DHK 含量的品种（第 2 位或第 1 位）。这些“重型” Kava 具有身体感受，适合晚上使用。
Palasa
Chemotyp: 文献参考值: 246531 · 其他报告的变体: 423165 / 421635
明显偏向身体，镇静、放松肌肉并促进睡眠，具有强烈的夜间特征。
Ambae (瓦努阿图)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Palarasul
Chemotyp: 文献参考值: 246531 · 其他报告的变体: 423156 / 423165
鲜明的 body-melt 特征：深度身体感、强烈肌肉放松且持续时间较长。
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: 文献参考值: 423561 · 已发表的分析: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
化学型提示
Heavy是一个以体验为基础的术语，用于描述以身体为中心、平静或镇静的卡瓦饼轮廓。不能仅仅因为DHK或DHM导致化疗类型而分配；完整的轮廓、产品、剂量、制剂和人员都很重要。晚上通常会选择这样的轮廓，但它们并不是睡眠障碍的经过验证的治疗方法。
实际应用
对于肌肉紧张的应用，有一些建议：
肌肉放松建议
- 时机： 最好在晚上，睡前 1-2 小时。肌肉放松品种的镇静成分可能会让人感到困倦。
- 剂量： 2-3 个 Shell（15-25 克粉末）以获得明显的身体效果。初学者应从较少的剂量开始。
- 组合： 温热（热水澡，热水袋）可以增强放松效果。轻度拉伸也可能有帮助。
- 规律性： 对于慢性紧张，定期晚上使用（间歇性）可能是有益的。
- 水分： 保持充足的水分摄入，因为 Kava 可能会导致轻微脱水。
Kava 的“感觉”
通过 Kava 实现的身体放松常常被描述为愉快的“沉重”感。四肢感到温暖和放松，紧张感似乎自然而然地消失。这个状态与昏昏欲睡不同——思维保持清晰，只有身体深度放松。
继续阅读作用章节：
情绪与社交
Kava 如何提升情绪并促进社交互动
基于研究
此wiki是一个精选资源，综合了同行评审研究和专家研究人员的研究。它不是由上面列出的研究人员撰写的，而是基于他们发表的工作。
科学来源
本页面的信息基于以下科学研究和出版物：
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
查看研究Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
查看研究