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Kava 的 肌肉放松作用 是最明显的效果之一。在第一次饮用后，一阵放松的波浪便开始在身体中流动——紧张感消失，身体感到“沉重”和舒适。
在太平洋的传统应用中，Kava 已经被使用了数千年，以缓解肌肉疼痛和身体紧张。现代研究揭示了其背后的机制。
作用机制
Kava 的肌肉放松作用基于多个协同机制，这些机制在中枢（大脑/脊髓）和外周层面上均发挥作用。
钠和钙通道阻滞
Kavalactone 阻滞神经细胞中的电压依赖性 钠和钙通道。这降低了运动神经元（控制肌肉的神经细胞）的兴奋性，并导致肌肉张力的降低。这个机制也负责其 抗痉挛（缓解痉挛）的作用。
中枢 GABA 调节
在大脑和脊髓中增强 GABA 的作用降低了 中枢肌肉张力。GABA 是最重要的抑制性神经递质，也调节脊髓层面的肌肉张力。
外周作用
一些 Kavalactone 也直接作用于 平滑肌（例如血管中的平滑肌）。这可能导致轻微的血管扩张，并解释了许多用户所报告的温暖感。
"Kavalactone 阻滞神经层面的电压依赖性钠和钙通道，从而有助于肌肉放松的作用。"
相关 Kavalactone
并非所有 Kavalactone 的肌肉放松效果都相同。特别是有两种化合物突出：
二氢卡瓦因 (DHK)
化学型中的第 2 位DHK 是 最强的肌肉放松 Kavalactone。它主要通过阻滞钠通道发挥作用，并具有明显的镇静成分。
作用概况： 强效肌肉放松，镇静，身体感受。适合晚上使用和缓解紧张。
二氢美克斯丁 (DHM)
化学型中的第 5 位DHM 也具有强大的肌肉放松特性，但它也是具有 最长作用时间 的 Kavalactone。高浓度时可能导致持续的疲劳。
注意： 高 DHM 浓度（第 1-2 位）通常出现在 Tudei 品种中，可能导致“宿醉”症状。
| Kavalacton | 肌肉放松 | 镇静 | 持续时间 |
|---|---|---|---|
| 二氢卡瓦因 (2) | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | 中等 |
| 二氢美克斯丁 (5) | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | 长 |
| 美克斯丁 (3) | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐ | 中等 |
| 卡瓦因 (4) | ⭐⭐ | ⭐⭐ | 短 |
应用领域
Kava 的肌肉放松作用可以帮助缓解多种症状：
颈部/肩部紧张
压力和屏幕工作常常导致慢性紧张。Kava 可以帮助缓解这些症状，改善整体健康。
背痛
对于肌肉引起的背痛，放松作用可以提供缓解。Kava 不能替代医疗治疗，但可以起到辅助作用。
紧张性头痛
由颈部和头部肌肉紧张引起的头痛可以通过放松得到缓解。
月经不适
其抗痉挛作用可以帮助缓解月经痉挛。传统上，Kava 在太平洋地区也用于此目的。
运动后
在高强度训练后的恢复中，Kava 可以帮助放松肌肉并促进恢复。
不安腿综合症
一些用户报告说在腿部不安时得到了缓解。肌肉放松和抗焦虑的结合可能在这里有效。
推荐化学型与品种
为了获得最大的 肌肉放松，应选择高 DHK 含量的品种（第 2 位或第 1 位）。这些“重型” Kava 具有身体感受，适合晚上使用。
Palasa (瓦努阿图)
Chemotyp: 423651
非常身体感受，强效肌肉放松。适合缓解紧张。
Ambae (瓦努阿图)
Chemotyp: 246531
DHK 主导，明显的“沙发锁”效果。
Palarasul (瓦努阿图)
Chemotyp: 426531
强镇静，良好的肌肉放松。
Borogu (瓦努阿图)
Chemotyp: 426531
经典品种，身体效果均衡。
化学型提示
注意化学型中 第 2 位 (DHK)。越靠前，肌肉放松效果越强。像 246... 或 426... 的化学型表示身体感受的品种。使用 化学型计算器 来分析品种。
实际应用
对于肌肉紧张的应用，有一些建议：
肌肉放松建议
- 时机： 最好在晚上，睡前 1-2 小时。肌肉放松品种的镇静成分可能会让人感到困倦。
- 剂量： 2-3 个 Shell（30-45 克粉末）以获得明显的身体效果。初学者应从较少的剂量开始。
- 组合： 温热（热水澡，热水袋）可以增强放松效果。轻度拉伸也可能有帮助。
- 规律性： 对于慢性紧张，定期晚上使用（间歇性）可能是有益的。
- 水分： 保持充足的水分摄入，因为 Kava 可能会导致轻微脱水。
Kava 的“感觉”
通过 Kava 实现的身体放松常常被描述为愉快的“沉重”感。四肢感到温暖和放松，紧张感似乎自然而然地消失。这个状态与昏昏欲睡不同——思维保持清晰，只有身体深度放松。
继续阅读作用章节：
情绪与社交
Kava 如何提升情绪并促进社交互动
基于研究
此wiki是一个精选资源，综合了同行评审研究和专家研究人员的研究。它不是由上面列出的研究人员撰写的，而是基于他们发表的工作。
科学来源
本页面的信息基于以下科学研究和出版物：
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
查看研究Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
查看研究内容
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