კუნთების მოდუნება

მოკლედ და კონკრეტულად

Kavalactone wirken muskelrelaxierend durch Blockade spannungsabhängiger Natriumkanäle. Dies macht Kava hilfreich bei Muskelverspannungen und Krämpfen.

კავას კუნთების მოდუნების ეფექტი ერთ-ერთი ყველაზე აშკარა ეფექტია. პირველი შელის შემდეგ სხეულში მოდუნების ტალღა იწყებს მოძრაობას - დაძაბულობები იხსნება, სხეული "მძიმე" და სასიამოვნო ხდება.

ტრადიციულ გამოყენებაში წყნარ ოკეანეში კავა ათასწლეულების განმავლობაში გამოიყენება კუნთების ტკივილების და სხეულის დაძაბულობის შესამცირებლად. თანამედროვე კვლევებმა გამოავლინა საფუძვლური მექანიზმები.

ზემოქმედების მექანიზმები

კავას კუნთების მოდუნების ეფექტი რამდენიმე სინერგისტული მექანიზმის საფუძველზეა, რომლებიც მოქმედებენ როგორც ცენტრალურ (ტვინი/ხერხემლის ტვინი), ასევე პერიფერიულ დონეზე.

ნატრიუმისა და კალციუმის არხების ბლოკირება

კავალაქტონები ბლოკირებენ ძაბვის დამოკიდებულ ნატრიუმისა და კალციუმის არხებს ნერვულ უჯრედებში. ეს ამცირებს მოტორნერვების (ნერვული უჯრედები, რომლებიც კუნთებს მართავენ) აღგზნებადობას და იწვევს კუნთების ტონის შემცირებას. ეს მექანიზმი ასევე პასუხისმგებელია ანტიკონვულსიური (კრუნჩის შემსუბუქების) ეფექტისთვის.

ცენტრალური GABA მოდულაცია

GABA-ს მოქმედების გაძლიერება ტვინში და ხერხემლის ტვინში ამცირებს ცენტრალურ კუნთების დაძაბულობას. GABA არის ყველაზე მნიშვნელოვანი დამაბრკოლებელი ნეიროტრანსმიტერი და რეგულირებს კუნთების ტონს ხერხემლის დონეზე.

პერიფერიული მოქმედება

ზოგიერთი კავალაქტონი მოქმედებს პირდაპირ რბილი კუნთების (მაგალითად, სისხლძარღვებში). ეს შეიძლება გამოიწვიოს მსუბუქი ვაზოდილატაცია (სისხლძარღვების გაფართოება) და განმარტავს სითბოს შეგრძნებას, რომელსაც ბევრი მომხმარებელი აღნიშნავს.

"კავალაქტონები ბლოკირებენ ძაბვის დამოკიდებულ ნატრიუმისა და კალციუმის არხებს ნეირონულ დონეზე, რაც ხელს უწყობს კუნთების მოდუნების ეფექტს."
— კავა – სიმშვიდის ფესვი

მნიშვნელოვანი კავალაქტონები

ყველა კავალაქტონი არ მოქმედებს ერთნაირად კუნთების მოდუნებაზე. განსაკუთრებით ორი კომპონენტი გამოირჩევა:

2

დიჰიდროკავაინი (DHK)

ქიმოტიპში 2-ე ადგილი

DHK არის ყველაზე ძლიერი კუნთების მოდუნების კავალაქტონი. ის მოქმედებს ძირითადად ნატრიუმის არხების ბლოკირების საშუალებით და აქვს გამოხატული სედატიური კომპონენტი.

ზემოქმედების პროფილი: ძლიერი კუნთების მოდუნება, სედატიური, სხეულზე ორიენტირებული. იდეალურია საღამოს გამოყენებისთვის და დაძაბულობების დროს.

5

დიჰიდრომეთისტიცინი (DHM)

ქიმოტიპში 5-ე ადგილი

DHM ასევე აქვს ძლიერი კუნთების მოდუნების თვისებები, მაგრამ ის არის კავალაქტონი, რომელსაც აქვს ყველაზე გრძელი მოქმედების ხანგრძლივობა. მაღალი კონცენტრაციების დროს შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი დაღლილობა.

ყურადღება: მაღალი DHM კონცენტრაციები (პოზიცია 1-2) ტიპურია Tudei ჯიშებისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს "კატერის" სიმპტომები.

კავალაქტონი	კუნთების მოდუნება	სედაცია	ხანგრძლივობა
დიჰიდროკავაინი (2)	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	საშუალო
დიჰიდრომეთისტიცინი (5)	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	გრძელვადიანი
მეთისტიცინი (3)	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	საშუალო
კავაინი (4)	⭐⭐	⭐⭐	მოკლე

გამოყენების სფეროები

კავას კუნთების მოდუნების ეფექტი შეიძლება იყოს სასარგებლო სხვადასხვა პრობლემების დროს:

დაძაბულობები კისრის/ბეჭების არეში

სტრესი და ეკრანთან მუშაობა ხშირად იწვევს ქრონიკულ დაძაბულობებს. კავა შეიძლება დაეხმაროს ამ დაძაბულობების მოხსნაში და კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში.

უკუჩვენებები

კუნთების მიერ გამოწვეული უკუჩვენებების დროს მოდუნების ეფექტი შეიძლება მოიტანოს შვება. კავა არ ცვლის ექიმის მკურნალობას, მაგრამ შეიძლება იყოს დამხმარე.

დაძაბულობის თავის ტკივილები

თავის ტკივილები, რომლებიც გამოწვეულია კისრისა და თავის არეში კუნთების დაძაბულობით, შეიძლება შემცირდეს მოდუნების საშუალებით.

მენსტრუალური პრობლემები

კრუნჩის შემსუბუქების ეფექტი შეიძლება იყოს სასარგებლო მენსტრუალური კრუნჩების დროს. ტრადიციულად, კავა წყნარ ოკეანეში ასევე გამოიყენებოდა ამ მიზნით.

სპორტის შემდეგ

ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის მიზნით, კავა შეიძლება დაეხმაროს კუნთების მოდუნებაში და აღდგენას.

არამოძრაობის სინდრომი

ზოგიერთი მომხმარებელი აღნიშნავს შვებას არამოძრაობის დროს. კუნთების მოდუნების და ანტიქსიოლიტური ეფექტების კომბინაცია შეიძლება იყოს ეფექტური.

შეთავაზებული ქიმოტიპები და ჯიშები

მაქსიმალური კუნთების მოდუნებისთვის უნდა აირჩიოთ ჯიშები მაღალი DHK შემცველობით (პოზიცია 2 პირველ ან მეორე ადგილზე). ეს "Heavy" კავები სხეულზე ორიენტირებული და იდეალურია საღამოს გამოყენებისთვის.

Heavyმაქსიმალური კუნთების მოდუნება

პალასა (ვანუატუ)

Chemotyp: 423651

ძალიან სხეულზე ორიენტირებული, ძლიერი კუნთების მოდუნება. იდეალურია დაძაბულობების დროს.

ამბე (ვანუატუ)

Chemotyp: 246531

DHK-დომინანტი, გამოხატული "კოჭ-ლოქი" ეფექტი.

პალარასული (ვანუატუ)

Chemotyp: 426531

ძლიერი სედატიური ეფექტით კარგი კუნთების მოდუნება.

ბოროგუ (ვანუატუ)

Chemotyp: 426531

კლასიკური, დაბალანსებული სხეულის ეფექტით.

ქიმოტიპის რჩევა

ყურადღება მიაქციეთ პოზიციას 2 (DHK) ქიმოტიპში. რაც უფრო წინ არის, მით უფრო ძლიერი იქნება კუნთების მოდუნება. ქიმოტიპი როგორიცაა 246... ან 426... აჩვენებს სხეულზე ორიენტირებულ ჯიშს. გამოიყენეთ ქიმოტიპის გამოთვლი, რომ გაანალიზოთ ჯიშები.

პრაქტიკული გამოყენება

კუნთების დაძაბულობების დროს გამოყენების რამდენიმე რეკომენდაცია არსებობს:

რეკომენდაციები კუნთების მოდუნებისთვის

დრო: საუკეთესო საღამოს, ძილის წინ 1-2 საათით ადრე. კუნთების მოდუნების ჯიშების სედატიური კომპონენტი შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა.
დოზირება: 2-3 შელი (30-45გ ფხვნილი) მკაფიო სხეულის ეფექტისთვის. ახალბედებმა უნდა დაიწყონ ნაკლებით.
კომბინაცია: ცხელი (ცხელი აბაზანა, სითბოს ბოთლი) ზრდის მოდუნების ეფექტს. ასევე მსუბუქი გაწვდილი ვარჯიშები შეიძლება იყოს სასარგებლო.
რეგულარობა: ქრონიკული დაძაბულობების დროს რეგულარული საღამოს გამოყენება (შესვენებებით) შეიძლება იყოს მიზანშეწონილი.
ჰიდრაცია: კმარა წყლის სმა, რადგან კავა შეიძლება იყოს მსუბუქად დეჰიდრატირებული.

"კავა-გრძნობა"

კავას მიერ გამოწვეული სხეულის მოდუნება ხშირად აღწერილია როგორც სასიამოვნო "მძიმე" შეგრძნება. კიდურები თბილი და მოდუნებული ჩანს, დაძაბულობები თითქოს თავისით იხსნება. ეს მდგომარეობა არ უნდა იყოს შეცდომაში შეყვანილი დაბინდულობასთან - გონება რჩება ნათელი, მხოლოდ სხეული ღრმად მოდუნდება.

გაგრძელება თავში ზემოქმედება:

მუდმივი და სოციალური

როგორ აძლიერებს კავა განწყობას და სოციალური ურთიერთობების განვითარებას

კვლევებზე დაფუძნებული

Prof. Oliver Grundmann

ORCID

University of Florida College of Pharmacy

პროფილის ნახვა →

ხელმისაწვდომელი

Christopher McCurdy

ეს wiki არის კურატორული რესურსი, რომელიც სინთეზირებს კვლევებს რეცენზირებული კვლევებიდან და ექსპერტი მკვლელებიდან. ის არ არის დაწერილი ზემოთ ჩამოთვლილი მკვლელებით, არამედ მათი გამოქვეყნებული ნაშრომის საფუძველზე.

სამეცნიერო წყაროები

ამ გვერდზე წარმოდგენილი ინფორმაცია ეფუძნება შემდეგ სამეცნიერო კვლევებსა და პუბლიკაციებს:

Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)

Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews

კვლევის ნახვა

Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study

Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders