准备与应用

传统方法（揉捏）

这是获得最大效力和真实体验的最佳方法。

您需要的材料：

• Kava根粉（中磨）
• 一个过滤袋（坚果奶袋，75-100微米）
• 一碗温水（不要煮沸！）
• 可选：一小勺牛奶或椰奶（脂肪有助于提取）

说明：

1. 将粉末放入过滤袋中（每500毫升水约15-25克）。
2. 将袋子浸入水中，稍微浸泡一下。
3. 揉捏和挤压：在水下用力揉捏袋子10-15分钟。不断挤压。水应该变成乳白色的棕色（“Grog”）。
4. 最后一次用力挤压袋子。
5. 将Kava倒入碗中（Shells）。快速饮用（“Chug”），不要小口啜饮！

搅拌机方法（Blender）

更快，通常更强，但口味可能稍微苦，因为更多的植物成分被打碎。

1. 将水、Kava粉和一茶匙油/脂肪放入搅拌机中。
2. 以高档搅拌3-4分钟。
3. 通过过滤袋或细筛将液体倒入碗中。
4. 将植物残渣在过滤器中挤压干净。

摇晃器方法（Aluball）

最现代和最快的方法，适合随身携带。

使用特殊的摇晃瓶，里面有一个球（Aluball），包含一个金属筛。

1. 将Kava放入筛球中。
2. 在瓶中加入水。
3. 放入球并剧烈摇晃1-2分钟。
4. 完成！

注意：这种方法的效力通常比传统的揉捏方法稍弱，但非常方便。

速溶与微粉

适合那些不想费力的人。

• 速溶Kava: Instant kava is a dried, previously water-prepared kava beverage. It can be mixed directly with water and requires no kneading or straining. This is not the same as micronized kava, whose fine plant particles remain in suspension and are consumed. Concentration and serving directions vary by product, so the product label matters more than a universal gram comparison.
• 微粉Kava: 极细磨的根粉，去除了粗纤维。可以直接饮用。对于敏感的胃，可能比过滤的Kava更容易引起恶心。

最佳效果的专业提示

• 逆耐受性: Some consumers report perceiving little kava at first and a clearer effect with later uses. This so-called reverse tolerance is an observation and hypothesis, not a reason to drink on consecutive days and not evidence that the body must 'get used to' kava.
• 追饮: Kava味道土腥且苦。准备一块水果（菠萝、橙子），以便在饮用后立即咬一口。
• 脂肪来源: 在Kava饮用后吃一小顿含脂肪的餐（例如比萨、咖喱）。这可能会引发第二波效果。