Мускулна релаксация

Кратко и ясно

Kavalactone wirken muskelrelaxierend durch Blockade spannungsabhängiger Natriumkanäle. Dies macht Kava hilfreich bei Muskelverspannungen und Krämpfen.

Мускулната релаксираща функция на Кава е един от най-забележимите ефекти. Веднага след първата обиколка започва вълна на релаксация да преминава през тялото – напрежението се освобождава, тялото се чувства "тежко" и приятно.

В традиционното приложение в Тихия океан, Кава се използва от хиляди години за облекчаване на мускулни болки и физическо напрежение. Съвременните изследвания разкриха основните механизми.

Механизми на действие

Мускулната релаксираща функция на Кава се основава на няколко синергични механизма, които действат както на централно (мозък/гръбначен мозък), така и на периферно ниво.

Блокада на натриеви и калциеви канали

Кавалактони блокират напреженезависими натриеви и калциеви канали в нервните клетки. Това намалява възбудимостта на моторните неврони (нервни клетки, които контролират мускулите) и води до намаляване на мускулния тонус. Този механизъм е отговорен и за антиконвулсивното (спазмолитично) действие.

Централна GABA-модулация

Увеличаването на действието на GABA в мозъка и гръбначния мозък намалява централното мускулно напрежение. GABA е най-важният инхибиторен невротрансмитер и регулира също мускулния тонус на спинално ниво.

Периферно действие

Някои Кавалактони действат и директно върху гладката мускулатура (например в кръвоносните съдове). Това може да доведе до леко вазодилатация (разширяване на съдовете) и обяснява усещането за топлина, за което много потребители съобщават.

"Кавалактони блокират напреженезависими натриеви и калциеви канали на невронно ниво, което допринася за мускулната релаксираща функция."
— Кава – Коренът на спокойствието

Релевантни Кавалактони

Не всички Кавалактони действат с еднаква сила за мускулна релаксация. Особено две съединения изпъкват:

2

Дихидрокаваин (DHK)

Позиция 2 в химотипа

DHK е най-силният мускулно релаксиращ Кавалактон. Той действа основно чрез блокада на натриеви канали и има изразена седативна компонента.

Профил на действие: Силен мускулно релаксиращ, седативен, телесен. Идеален за вечерна употреба и при напрежение.

5

Дихидрометистицин (DHM)

Позиция 5 в химотипа

DHM също има силни мускулно релаксиращи свойства, но е и Кавалактон с най-дълготрайно действие. При високи концентрации може да доведе до продължителна умора.

Внимание: Високите концентрации на DHM (позиция 1-2) са типични за сортовете Тудей и могат да доведат до симптоми на "махмурлук".

Кавалактон	Мускулна релаксация	Седиране	Продължителност
Дихидрокаваин (2)	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	Средна
Дихидрометистицин (5)	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	Дълга
Метистицин (3)	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	Средна
Каваин (4)	⭐⭐	⭐⭐	Кратка

Области на приложение

Мускулната релаксираща функция на Кава може да бъде полезна при различни оплаквания:

Напрежение в областта на врата/раменете

Стресът и работата на компютър често водят до хронично напрежение. Кава може да помогне за освобождаването им и подобряване на благосъстоянието.

Болки в гърба

При мускулно обусловени болки в гърба, релаксиращият ефект може да донесе облекчение. Кава не замества медицинско лечение, но може да действа в подкрепа.

Напреженчески главоболия

Главоболия, причинени от мускулно напрежение в областта на врата и главата, могат да бъдат облекчени чрез релаксация.

Менструални болки

Спазмолитичното действие може да бъде полезно при менструални спазми. Традиционно, Кава е използвана в Тихия океан и за тази цел.

След спорт

За възстановяване след интензивно обучение, Кава може да помогне за релаксация на мускулите и насърчаване на възстановяването.

Синдром на неспокойните крака

Някои потребители съобщават за облекчение при неспокойни крака. Комбинацията от мускулна релаксация и анксиолиза може да бъде ефективна тук.

Препоръчителни химотипове и сортове

За максимална мускулна релаксация трябва да се избират сортове с висок процент DHK (позиция 2 на първо или второ място). Тези "Heavy" Кави са телесни и идеални за вечерна употреба.

HeavyМаксимална мускулна релаксация

Паласа (Вануату)

Chemotyp: 423651

Много телесен, силна мускулна релаксация. Идеален при напрежение.

Амбае (Вануату)

Chemotyp: 246531

Dominant DHK, изразен ефект "Couch-Lock".

Паларасул (Вануату)

Chemotyp: 426531

Силен седативен ефект с добра мускулна релаксация.

Борогу (Вануату)

Chemotyp: 426531

Класика с балансирано телесно действие.

Съвет за химотип

Обърнете внимание на позицията на 2 (DHK) в химотипа. Колкото по-напред е, толкова по-силна е мускулната релаксация. Химотип като 246... или 426... показва телесен сорт. Използвайте Химотип калкулатора, за да анализирате сортовете.

Практическо приложение

За приложение при мускулно напрежение има някои препоръки:

Препоръки за мускулна релаксация

Време: Най-добре вечер, 1-2 часа преди лягане. Седативната компонента на мускулно релаксиращите сортове може да предизвика умора.
Дозировка: 2-3 обиколки (30-45g прах) за значителен физически ефект. Начинаещите трябва да започнат с по-малко.
Комбинация: Топлината (топла вана, нагревателна подложка) усилва релаксиращия ефект. Леки разтягания също могат да бъдат полезни.
Редовност: При хронично напрежение, редовното вечерно приложение (с паузи) може да бъде полезно.
Хидратация: Пийте достатъчно вода, тъй като Кава може да действа леко дехидратиращо.

"Кава усещането"

Физическата релаксация от Кава често се описва като приятна "тежест". Крайниците се чувстват топли и отпуснати, напрежението се освобождава сякаш от само себе си. Това състояние не трябва да се бърка с замаяност – умът остава ясен, само тялото се отпуска дълбоко.

Продължете в главата Действие:

Настроение и социално взаимодействие

Как Кава повдига настроението и насърчава социалните взаимодействия

На основе на проучвания

Prof. Oliver Grundmann

ORCID

University of Florida College of Pharmacy

Преглед на профила →

С приноси от

Christopher McCurdy

Това wiki е курирано хранилище, което синтезира изследвания от рецензирани проучвания и експертни изследователи. Не е написано от изследователите, изброени по-горе, а по-скоро се основава на техните публикувани работи.

Научни източници

Информацията на тази страница се основава на следните научни изследвания и публикации:

Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)

Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews

Преглед на изследването

Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study

Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders