Relaxare musculară

Pe scurt

Kavalactone wirken muskelrelaxierend durch Blockade spannungsabhängiger Natriumkanäle. Dies macht Kava hilfreich bei Muskelverspannungen und Krämpfen.

Efectul relaxant muscular al Kava este unul dintre cele mai evidente efecte resimțite. Deja după prima porție, o undă de relaxare începe să se răspândească prin corp – tensiunile se eliberează, corpul se simte "greu" și plăcut.

În utilizarea tradițională din Pacific, Kava este folosit de mii de ani pentru a ameliora durerile musculare și tensiunea corporală. Cercetările moderne au elucidat mecanismele subiacente.

Mecanisme de acțiune

Efectul relaxant muscular al Kava se bazează pe mai multe mecanisme sinergice, care acționează atât la nivel central (creier/spinal), cât și la nivel periferic.

Blocarea canalelor de sodiu și calciu

Kavalactonele blochează canalele de sodiu și calciu dependente de tensiune în celulele nervoase. Acest lucru reduce excitabilitatea neuronilor motori (celule nervoase care controlează mușchii) și duce la o reducere a tonusului muscular. Acest mecanism este, de asemenea, responsabil pentru efectul anticonvulsivant (de relaxare a crampelor).

Modularea centrală a GABA

Întărirea efectului GABA în creier și măduva spinării reduce tensiunea musculară centrală. GABA este cel mai important neurotransmițător inhibitor și reglează, de asemenea, tonusul muscular la nivel spinal.

Efect periferic

Unele Kavalactone acționează, de asemenea, direct asupra mușchilor netezi (de exemplu, în vasele de sânge). Acest lucru poate duce la o ușoară vasodilatație (dilatarea vaselor de sânge) și explică senzația de căldură pe care o raportează mulți utilizatori.

"Kavalactonele blochează canalele de sodiu și calciu dependente de tensiune la nivel neuronal, contribuind la efectul relaxant muscular."
— Kava – Rădăcina liniștii

Kavalactone relevante

Nu toate Kavalactonele au același efect relaxant muscular. În special două compuși ies în evidență:

2

Dihidrokavain (DHK)

Poziția 2 în chimotip

DHK este cel mai puternic Kavalacton relaxant muscular. Acționează în principal prin blocarea canalelor de sodiu și are o componentă sedativă pronunțată.

Profil de acțiune: Foarte relaxant muscular, sedativ, centrat pe corp. Ideal pentru utilizarea seara și în caz de tensiuni.

5

Dihidromethysticin (DHM)

Poziția 5 în chimotip

DHM are, de asemenea, proprietăți puternice de relaxare musculară, dar este și Kavalactonul cu cea mai lungă durată de acțiune. Poate provoca oboseală persistentă la concentrații mari.

Atenție: Concentrațiile mari de DHM (Poziția 1-2) sunt tipice pentru soiurile Tudei și pot duce la simptome de "mahmureală".

Kavalacton	Relaxare musculară	Sedare	Durată
Dihidrokavain (2)	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	Medie
Dihidromethysticin (5)	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	Lung
Methysticin (3)	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	Medie
Kavain (4)	⭐⭐	⭐⭐	Scurt

Domenii de aplicare

Efectul relaxant muscular al Kava poate fi util în diverse afecțiuni:

Tensiuni în zona gâtului/umerilor

Stresul și munca la birou duc adesea la tensiuni cronice. Kava poate ajuta la eliberarea acestora și la îmbunătățirea stării de bine.

Dureri de spate

În cazul durerilor de spate cauzate de mușchi, efectul relaxant poate aduce alinare. Kava nu înlocuiește tratamentul medical, dar poate avea un efect de susținere.

Cefalee de tensiune

Durerile de cap cauzate de tensiuni musculare în zona gâtului și capului pot fi ameliorate prin relaxare.

Disconfort menstrual

Efectul de relaxare a crampelor poate fi util în cazul crampelor menstruale. Tradițional, Kava a fost folosit în Pacific și în acest scop.

După sport

Pentru recuperare după antrenamente intense, Kava poate ajuta la relaxarea mușchilor și la promovarea recuperării.

Sindromul picioarelor neliniștite

Unii utilizatori raportează ameliorare în cazul picioarelor neliniștite. Combinația dintre relaxarea musculară și anxiolitic poate fi eficientă aici.

Tipuri și soiuri recomandate

Pentru o relaxare musculară maximă, ar trebui alese soiuri cu un conținut ridicat de DHK (Poziția 2 pe primul sau al doilea loc). Aceste Kava "Heavy" sunt centrate pe corp și ideale pentru utilizarea seara.

HeavyRelaxare musculară maximă

Palasa (Vanuatu)

Chemotyp: 423651

Foarte centrat pe corp, relaxare musculară puternică. Ideal pentru tensiuni.

Ambae (Vanuatu)

Chemotyp: 246531

Dominant în DHK, efect pronunțat de "Couch-Lock".

Palarasul (Vanuatu)

Chemotyp: 426531

Foarte sedativ cu o bună relaxare musculară.

Borogu (Vanuatu)

Chemotyp: 426531

Clasic cu un efect corporal echilibrat.

Sfat despre chimotip

Acordați atenție poziției 2 (DHK) în chimotip. Cu cât este mai în față, cu atât mai puternică este relaxarea musculară. Un chimotip precum 246... sau 426... indică un soi centrat pe corp. Utilizați Calculatorul de chimotip pentru a analiza soiurile.

Aplicare practică

Pentru aplicarea în cazul tensiunilor musculare, există câteva recomandări:

Recomandări pentru relaxare musculară

Timp: Cel mai bine seara, cu 1-2 ore înainte de culcare. Componenta sedativă a soiurilor relaxante poate provoca somnolență.
Dozare: 2-3 porții (30-45g pulbere) pentru un efect corporal semnificativ. Începătorii ar trebui să înceapă cu mai puțin.
Combinație: Căldura (baie caldă, sticlă cu apă caldă) amplifică efectul relaxant. De asemenea, exercițiile ușoare de întindere pot fi utile.
Regularitate: În cazul tensiunilor cronice, o aplicare regulată seara (cu pauze) poate fi benefică.
Hidratare: Beți suficientă apă, deoarece Kava poate avea un efect ușor de deshidratare.

Sentimentul "Kava"

Relaxarea corporală prin Kava este adesea descrisă ca o "greutate" plăcută. Membrele se simt calde și relaxate, tensiunile se eliberează de la sine. Această stare nu trebuie confundată cu amețeala – mintea rămâne clară, doar corpul se relaxează profund.

Continuare în capitolul Efect:

Stare & Socializare

Cum Kava îmbunătățește starea de spirit și promovează interacțiunile sociale

Pe baza studiilor

Prof. Oliver Grundmann

ORCID

University of Florida College of Pharmacy

Vezi profilul →

Cu contribuții de la

Christopher McCurdy

Acest wiki este o resursă curată care sintetizează cercetări din studii evaluate de colegi și cercetători experți. Nu a fost scris de cercetătorii enumerați mai sus, ci mai degrabă pe baza lucrării lor publicate.

Surse științifice

Informațiile de pe această pagină se bazează pe următoarele studii și publicații științifice:

Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)

Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews

Vizualizați studiul

Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study

Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders