Relajación muscular

Breve y Conciso

Kavalactone wirken muskelrelaxierend durch Blockade spannungsabhängiger Natriumkanäle. Dies macht Kava hilfreich bei Muskelverspannungen und Krämpfen.

El efecto relajante muscular del Kava es uno de los efectos más notables. Después de la primera Shell, comienza a moverse una ola de relajación por el cuerpo: las tensiones se disipan, el cuerpo se siente "pesado" y agradable.

En la aplicación tradicional en el Pacífico, el Kava se ha utilizado durante milenios para aliviar el dolor muscular y la tensión corporal. La investigación moderna ha esclarecido los mecanismos subyacentes.

Mecanismos de acción

El efecto relajante muscular del Kava se basa en varios mecanismos sinérgicos que actúan tanto a nivel central (cerebro/médula espinal) como periférico.

Bloqueo de canales de sodio y calcio

Las Kavalactonas bloquean los canales de sodio y calcio dependientes de voltaje en las células nerviosas. Esto reduce la excitabilidad de las motoneuronas (células nerviosas que controlan los músculos) y lleva a una disminución del tono muscular. Este mecanismo también es responsable del efecto anticonvulsivo (relajante de espasmos).

Modulación central de GABA

El refuerzo del efecto del GABA en el cerebro y la médula espinal reduce la tensión muscular central. El GABA es el neurotransmisor inhibidor más importante y también regula el tono muscular a nivel espinal.

Efecto periférico

Algunas Kavalactonas también actúan directamente sobre la musculatura lisa (por ejemplo, en los vasos sanguíneos). Esto puede llevar a una ligera vasodilatación (dilatación de los vasos) y explica la sensación de calor que muchos usuarios reportan.

"Las Kavalactonas bloquean los canales de sodio y calcio dependientes de voltaje a nivel neuronal, lo que contribuye al efecto relajante muscular."
— Kava – Raíz de la tranquilidad

Kavalactonas relevantes

No todas las Kavalactonas tienen el mismo efecto relajante muscular. Especialmente dos compuestos destacan:

2

Dihidrokavaina (DHK)

Posición 2 en el quimiotipo

DHK es la kavalactona relajante muscular más fuerte. Actúa principalmente a través del bloqueo de canales de sodio y tiene una componente sedativa pronunciada.

Perfil de acción: Fuertemente relajante muscular, sedante, corporal. Ideal para uso nocturno y en casos de tensión.

5

Dihidrometisticina (DHM)

Posición 5 en el quimiotipo

DHM también tiene fuertes propiedades relajantes musculares, pero es la kavalactona con la mayor duración de acción. Puede llevar a una fatiga persistente en altas concentraciones.

Atención: Altas concentraciones de DHM (Posición 1-2) son típicas de las variedades Tudei y pueden causar síntomas de "resaca".

Kavalactona	Relajación muscular	Sedación	Duración
Dihidrokavaina (2)	⭐⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐	Media
Dihidrometisticina (5)	⭐⭐⭐⭐	⭐⭐⭐⭐⭐	Larga
Metisticina (3)	⭐⭐⭐	⭐⭐⭐	Media
Kavaina (4)	⭐⭐	⭐⭐	Corta

Áreas de aplicación

El efecto relajante muscular del Kava puede ser útil en diversas dolencias:

Tensiones en el área del cuello/hombros

El estrés y el trabajo frente a la pantalla a menudo conducen a tensiones crónicas. El Kava puede ayudar a aliviar estas tensiones y mejorar el bienestar.

Dolores de espalda

En el caso de dolores de espalda de origen muscular, el efecto relajante puede proporcionar alivio. El Kava no sustituye el tratamiento médico, pero puede ser un apoyo.

Cefaleas tensionales

Los dolores de cabeza causados por tensiones musculares en el cuello y la cabeza pueden ser aliviados mediante la relajación.

Molestias menstruales

El efecto relajante de espasmos puede ser útil en los calambres menstruales. Tradicionalmente, el Kava también se ha utilizado en el Pacífico para este propósito.

Después del deporte

Para la recuperación después de un entrenamiento intenso, el Kava puede ayudar a relajar los músculos y promover la recuperación.

Síndrome de piernas inquietas

Algunos usuarios informan alivio en casos de piernas inquietas. La combinación de relajación muscular y ansiolisis puede ser efectiva aquí.

Quimiotipos y variedades recomendadas

Para una relajación muscular máxima, se deben elegir variedades con alto contenido de DHK (posición 2 en primer o segundo lugar). Estos Kavas "pesados" son corporales e ideales para uso nocturno.

PesadoMáxima relajación muscular

Palasa (Vanuatu)

Chemotyp: 423651

Muy corporal, fuerte relajación muscular. Ideal para tensiones.

Ambae (Vanuatu)

Chemotyp: 246531

Dominante en DHK, efecto pronunciado de "Couch-Lock".

Palarasul (Vanuatu)

Chemotyp: 426531

Fuertemente sedante con buena relajación muscular.

Borogu (Vanuatu)

Chemotyp: 426531

Clásico con efecto corporal equilibrado.

Consejo sobre quimiotipo

Preste atención a la posición de 2 (DHK) en el quimiotipo. Cuanto más adelante, mayor será la relajación muscular. Un quimiotipo como 246... o 426... indica una variedad corporal. Utilice el calculador de quimiotipo para analizar variedades.

Aplicación práctica

Para la aplicación en tensiones musculares, hay algunas recomendaciones:

Recomendaciones para la relajación muscular

Momento: Lo mejor es por la noche, 1-2 horas antes de dormir. La componente sedativa de las variedades relajantes musculares puede causar somnolencia.
Dosis: 2-3 Shells (30-45g de polvo) para un efecto corporal notable. Los principiantes deben comenzar con menos.
Combinación: El calor (baño caliente, bolsa de agua caliente) potencia el efecto relajante. También pueden ser útiles ejercicios de estiramiento suaves.
Regularidad: En caso de tensiones crónicas, puede ser útil una aplicación regular por la noche (con pausas).
Hidratación: Beber suficiente agua, ya que el Kava puede tener un efecto ligeramente deshidratante.

La "sensación de Kava"

La relajación corporal provocada por el Kava a menudo se describe como una "pesadez" agradable. Las extremidades se sienten cálidas y relajadas, las tensiones se disipan casi por sí solas. Este estado no debe confundirse con somnolencia: la mente permanece clara, solo el cuerpo se relaja profundamente.

Continuar en el capítulo Efecto:

Estado de ánimo y socialización

Cómo el Kava eleva el estado de ánimo y promueve las interacciones sociales

Basado en estudios de

Prof. Oliver Grundmann

ORCID

University of Florida College of Pharmacy

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Con contribuciones de

Christopher McCurdy

Este wiki es un recurso curado que sintetiza investigación de estudios revisados por pares e investigadores expertos. No fue escrito por los investigadores listados arriba, sino que se basa en su trabajo publicado.

Fuentes Científicas

La información en esta página se basa en los siguientes estudios y publicaciones científicas:

Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)

Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews

Ver estudio

Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study

Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders