Sonno & Rilassamento
I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
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I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Effetto sulla architettura del sonno
I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Sonno profondo (Slow-Wave Sleep)
Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Sonno REM
Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Kava vs. Alcol per il sonno
I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Meccanismi che favoriscono il sonno
L'effetto favorevole al sonno del Kava si basa su diversi meccanismi sinergici:
Potenziazione del GABA
Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale. Studi sperimentali dimostrano che i singoli kavalattoni, in particolare il kavain, possono modulare i recettori GABA-A. Questo aiuta a spiegare gli effetti calmanti, ma non dimostra un'assenza garantita di sonnolenza, deterioramento cognitivo, tolleranza o dipendenza.
Rilassamento muscolare
Molti consumatori descrivono il rilassamento fisico e muscolare. Il lavoro preclinico sui canali del sodio e del calcio fornisce meccanismi plausibili. La forza varia a seconda del prodotto, della dose e della persona e quantità maggiori possono causare sonnolenza o compromissione della coordinazione.
Riduzione dell'ansia
Gli studi clinici e le revisioni sistematiche riportano effetti di riduzione dell'ansia per alcuni estratti standardizzati di kava, con risultati che variano in base allo studio e alla preparazione. La modulazione GABA-A e altri meccanismi sono in fase di studio. Ciò non dimostra l'equivalenza assoluta alle benzodiazepine né garantisce l'assenza di sonnolenza, effetti cognitivi o dipendenza.
Nessuna soppressione dei cicli naturali del sonno
Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Situazione degli studi scientifici
I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Risultati chiave degli studi
- Lehrl (2004, n=61, WS1490): I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno.
- Wheatley (2001, n=24): Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva.
- Emser & Bartylla (1991): Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
"I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie."
Chemotipi e varietà raccomandati
Pesante è un termine basato sull'esperienza per i profili di kava centrati sul corpo, calmanti o sedativi. Non può essere assegnato solo perché DHK o DHM conduce un chemiotipo; il profilo completo, il prodotto, la dose, la preparazione e la persona sono tutti importanti. Tali profili sono spesso scelti per la sera, ma non sono un trattamento comprovato per i disturbi del sonno.
Palasa
Chemotyp: Riferimento bibliografico: 246531 · Altre varianti documentate: 423165 / 421635
Profondamente corporeo, calmante, miorilassante e favorevole al sonno, con un forte profilo serale.
Palarasul
Chemotyp: Riferimento bibliografico: 246531 · Altre varianti documentate: 423156 / 423165
Un marcato profilo body-melt: profondamente fisico, molto miorilassante e duraturo.
Ambae (Vanuatu)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Loa Waka (Fiji)
Chemotyp: 426315
Bilanciato con tendenze Heavy. Buono per il rilassamento serale.
Melo Melo
Chemotyp: Riferimento bibliografico: 245361 · Varianti moderne analizzate o documentate: 423156 / 243156
Equilibrato, morbido e centrante, con rilassamento mentale e delicata calma fisica.
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: Riferimento bibliografico: 423561 · Analisi pubblicate: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
Avvertenza Tudei
Varietà Tudei (con DHM in posizione 1-2) dovrebbero essere evitate. Anche se hanno un forte effetto sedativo, possono portare a stanchezza persistente e sintomi simili a quelli di un "hangover" il giorno successivo – l'opposto del sonno ristoratore desiderato.
Applicazione pratica
Per un'ottimale promozione del sonno, il Kava dovrebbe essere assunto 1-2 ore prima di andare a letto. Questo dà ai Kavalactoni il tempo di esprimere il loro pieno effetto.
Protocollo serale raccomandato
Terminare un pasto leggero. Il Kava agisce meglio su uno stomaco non completamente vuoto.
Bere 1-2 Shells di Kava (varietà Heavy o Balanced). Scegliere un'attività rilassante.
Opzionale: un'altra Shell per un rilassamento più profondo. Spegnere gli schermi.
Il rilassamento dovrebbe ora essere chiaramente percepibile. Il corpo si sente "pesante" e piacevole.
Il Kava-Afterglow
Lehrl (2004, n=61, WS1490): I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Wheatley (2001, n=24): Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Emser & Bartylla (1991): Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
Il mattino dopo il Kava
- Kava Afterglow Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
- Testa chiara: Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso centrale. Studi sperimentali dimostrano che i singoli kavalattoni, in particolare il kavain, possono modulare i recettori GABA-A. Questo aiuta a spiegare gli effetti calmanti, ma non dimostra un'assenza garantita di sonnolenza, deterioramento cognitivo, tolleranza o dipendenza.
- Buon umore: Gli studi clinici e le revisioni sistematiche riportano effetti di riduzione dell'ansia per alcuni estratti standardizzati di kava, con risultati che variano in base allo studio e alla preparazione. La modulazione GABA-A e altri meccanismi sono in fase di studio. Ciò non dimostra l'equivalenza assoluta alle benzodiazepine né garantisce l'assenza di sonnolenza, effetti cognitivi o dipendenza.
- Sensazione di recupero: Lehrl (2004, n=61, WS1490): I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Wheatley (2001, n=24): Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Emser & Bartylla (1991): Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie.
"Lehrl (2004, n=61, WS1490): I pazienti con disturbi del sonno legati allo stress hanno mostrato dopo 4 settimane di assunzione di Kava significativi miglioramenti nella qualità del sonno. Wheatley (2001, n=24): Studio su pazienti con ansia e disturbi del sonno. Il Kava ha migliorato sia i sintomi ansiosi che la qualità del sonno soggettiva. Emser & Bartylla (1991): Un piccolo studio EEG su partecipanti sani ha rilevato una maggiore attività dei fusi del sonno e più fasi di sonno profondo; il sonno REM è rimasto invariato. Si tratta di studi piccoli, datati o specifici per una preparazione; mancano repliche moderne più ampie."
Proseguendo nel capitolo Effetto:
Rilassamento muscolare
Come le Kavalactone sciolgono le tensioni e promuovono il rilassamento fisico
Basato su studi di
Western Sydney University, NICM Health Research Institute
Visualizza profilo →Con contributi di
Questo wiki è una risorsa curata che sintetizza la ricerca da studi sottoposti a revisione paritaria e ricercatori esperti. Non è stato scritto dai ricercatori elencati sopra, ma piuttosto basato sul loro lavoro pubblicato.
Fonti Scientifiche
Le informazioni su questa pagina si basano sui seguenti studi e pubblicazioni scientifiche:
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
Visualizza studioKava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
Visualizza studioKava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder
Lehrl S. (2004) – Phytomedicine
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