Alvás és pihenés
A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Tartalom
Prémium Noble Kava
Fedezze fel a tanúsított minőséget és tisztaságot hivatalos partnerünknél.
A Kava-mode.com oldalraRöviden & tömören
A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Hatás az alvásarchitektúrára
A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Mélyalvás (Slow-Wave Sleep)
Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
REM-alvás
Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Kava vs. Alkohol az alvásban
A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Alvást támogató mechanizmusok
A Kava alvást támogató hatása több szinergikus mechanizmuson alapul:
GABA fokozás
A GABA a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmittere. Kísérleti vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyes kavalaktonok, különösen a kavain, modulálhatják a GABA-A receptorokat. Ez segít megmagyarázni a nyugtató hatásokat, de nem bizonyítja az álmosság, a kognitív károsodás, a tolerancia vagy a függőség garantált hiányát.
Izomlazítás
Sok fogyasztó fizikai és izomlazítást ír le. A nátrium- és kalciumcsatornákon végzett preklinikai munka elfogadható mechanizmusokat biztosít. Az erő terméktől, dózistól és személytől függően változik, és a nagyobb mennyiség álmosságot vagy a koordináció romlását okozhatja.
Szorongáscsökkentés
A klinikai vizsgálatok és a szisztematikus felülvizsgálatok bizonyos szabványosított kava kivonatok szorongáscsökkentő hatásairól számolnak be, az eredmények tanulmányonként és előkészítésenként eltérőek. A GABA-A moduláció és más mechanizmusok vizsgálata folyamatban van. Ez nem bizonyítja a benzodiazepinekkel való abszolút egyenértékűséget, és nem garantálja az álmosságtól, kognitív hatásoktól vagy függőségtől való mentességet.
Természetes alvásciklusok nem elnyomása
Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Tudományos kutatások
A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
Fontos tanulmányi eredmények
- Lehrl (2004, n=61, WS1490): A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében.
- Wheatley (2001, n=24): Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget.
- Emser & Bartylla (1991): Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
"A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak."
Ajánlott kemotípusok és fajták
A Heavy egy élményalapú kifejezés a testközpontú, nyugtató vagy nyugtató kava profilokra. Nem lehet kizárólag azért hozzárendelni, mert a DHK vagy a DHM kemotípust vezet; a teljes profil, a termék, a dózis, az előkészítés és a személy mind számít. Az ilyen profilokat gyakran az esti órákra választják, de nem bizonyítják az alvászavarok kezelését.
Palasa
Chemotyp: Szakirodalmi referencia: 246531 · Egyéb jelentett változatok: 423165 / 421635
Mélyen testközpontú, nyugtató, izomlazító és alvást támogató esti profil.
Palarasul
Chemotyp: Szakirodalmi referencia: 246531 · Egyéb jelentett változatok: 423156 / 423165
Kifejezett body-melt profil: mélyen testi, erősen izomlazító és hosszan tartó.
Ambae (Vanuatu)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Loa Waka (Fiji)
Chemotyp: 426315
Kiegyensúlyozott Heavy hajlammal. Jól alkalmas esti pihenésre.
Melo Melo
Chemotyp: Szakirodalmi referencia: 245361 · Modern elemzett/jelentett változatok: 423156 / 243156
Kiegyensúlyozott, lágy és központosító, mentális ellazulással és finom testi nyugalommal.
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: Szakirodalmi referencia: 423561 · Publikált elemzések: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
Tudei figyelmeztetés
Tudei fajták (DHM az 1-2. helyen) kerülendők. Bár erősen sedáló hatásúak, másnap tartós fáradtsághoz és "másnapos"-szerű tünetekhez vezethetnek – ami ellentétes a kívánt pihentető alvással.
Gyakorlati alkalmazás
Az optimális alvástámogatás érdekében a Kava-t 1-2 órával lefekvés előtt kell bevenni. Ez időt ad a Kavalaktónoknak, hogy kifejtsék teljes hatásukat.
Ajánlott esti protokoll
Könnyű étkezést befejezni. A Kava jobban hat nem teljesen üres gyomron.
1-2 Shell Kava-t inni (Heavy vagy Balanced fajta). Pihentető tevékenységet választani.
Opcionális: Egy további Shell a mélyebb ellazulásért. Képernyők kikapcsolása.
A pihenésnek most már jól érezhetőnek kell lennie. A test "nehéznek" és kellemesnek érzi magát.
A Kava utóhatása
Lehrl (2004, n=61, WS1490): A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Wheatley (2001, n=24): Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Emser & Bartylla (1991): Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
A reggel Kava után
- Kava Afterglow Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
- Tiszta fej: A GABA a központi idegrendszer fő gátló neurotranszmittere. Kísérleti vizsgálatok azt mutatják, hogy az egyes kavalaktonok, különösen a kavain, modulálhatják a GABA-A receptorokat. Ez segít megmagyarázni a nyugtató hatásokat, de nem bizonyítja az álmosság, a kognitív károsodás, a tolerancia vagy a függőség garantált hiányát.
- Jó hangulat: A klinikai vizsgálatok és a szisztematikus felülvizsgálatok bizonyos szabványosított kava kivonatok szorongáscsökkentő hatásairól számolnak be, az eredmények tanulmányonként és előkészítésenként eltérőek. A GABA-A moduláció és más mechanizmusok vizsgálata folyamatban van. Ez nem bizonyítja a benzodiazepinekkel való abszolút egyenértékűséget, és nem garantálja az álmosságtól, kognitív hatásoktól vagy függőségtől való mentességet.
- Feltöltött érzés: Lehrl (2004, n=61, WS1490): A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Wheatley (2001, n=24): Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Emser & Bartylla (1991): Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak.
"Lehrl (2004, n=61, WS1490): A stressz okozta alvászavarokkal küzdő betegek 4 hét Kava szedése után szignifikáns javulást mutattak az alvás minőségében. Wheatley (2001, n=24): Tanulmány szorongással és alvászavarokkal küzdő betegeken. A Kava javította mind a szorongásos tüneteket, mind a szubjektív alvásminőséget. Emser & Bartylla (1991): Egy egészséges résztvevőkkel végzett kis EEG-vizsgálat több alvási orsóaktivitásról és mélyalvási szakaszról számolt be; a REM-alvás változatlan maradt. Ezek kis létszámú, régebbi vagy készítményspecifikus vizsgálatok; nagyobb, korszerű megismétlések hiányoznak."
Tovább a Hatás fejezetben:
Izomlazítás
Hogyan oldják meg a Kavalaktónok a feszültségeket és elősegítik a fizikai ellazulást
Tanulmányok alapján
Western Sydney University, NICM Health Research Institute
Profil megtekintése →Hozzájárulásokkal
Ez a wiki egy kurált erőforrás, amely lektorált tanulmányok és szakértő kutatók kutatásait szintetizálja. Nem az fent felsorolt kutatók írták, hanem a közzétett munkáikon alapul.
Tudományos források
Az ezen az oldalon található információk a következő tudományos tanulmányokon és publikációkon alapulnak:
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
Tanulmány megtekintéseKava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
Tanulmány megtekintéseKava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder
Lehrl S. (2004) – Phytomedicine
Tanulmány megtekintéseTartalom
Prémium Noble Kava
Fedezze fel a tanúsított minőséget és tisztaságot hivatalos partnerünknél.
A Kava-mode.com oldalra
Kava – A nyugalom gyökere
A hatás, történelem és kultúra átfogó útmutatója.