Сън и релаксация
Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Съдържание
Премиум Noble Кава
Открийте сертифицирано качество и чистота при нашия официален партньор.
Към Kava-mode.comКратко и ясно
Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Ефект върху сънната архитектура
Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Дълбок сън (Бавен сън)
Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
REM-сън
Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Кава срещу алкохол при сън
Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Механизми, насърчаващи съня
Действието на Кава, насърчаващо съня, се основава на няколко синергистични механизма:
Усилване на GABA
GABA е основният инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система. Експерименталните проучвания показват, че отделните кавалактони, особено каваин, могат да модулират GABA - A рецепторите. Това помага да се обяснят успокояващите ефекти, но не доказва гарантирана липса на сънливост, когнитивно увреждане, толерантност или зависимост.
Мускулна релаксация
Много потребители описват физическа и мускулна релаксация. Предклиничната работа върху натриевите и калциевите канали осигурява правдоподобни механизми. Силата варира в зависимост от продукта, дозата и човека, а по - големите количества могат да причинят сънливост или нарушена координация.
Редукция на тревожността
Клиничните изпитвания и систематичните прегледи съобщават за ефекти за намаляване на тревожността за някои стандартизирани екстракти от кава, като резултатите варират в зависимост от изследването и подготовката. Модулацията GABA - A и други механизми се изследват. Това не доказва абсолютна еквивалентност на бензодиазепините и не гарантира свобода от сънливост, когнитивни ефекти или зависимост.
Без потискане на естествените цикли на съня
Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Научни изследвания
Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Важно проучване
- Lehrl (2004, n=61, WS1490): Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава.
- Wheatley (2001, n=24): Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня.
- Emser & Bartylla (1991): Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
"Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения."
Препоръчителни химотипове и сортове
Heavy е базиран на опита термин за телесно центрирани, успокояващи или седативни кава профили. Тя не може да бъде назначена само защото DHK или DHM води до химиотип; пълният профил, продуктът, дозата, подготовката и човекът имат значение. Такива профили често се избират за вечерта, но те не са доказано лечение за нарушения на съня.
Palasa
Chemotyp: Литературна референция: 246531 · Други докладвани варианти: 423165 / 421635
Дълбоко телесен, успокояващ, мускулно релаксиращ и подпомагащ съня профил за вечерта.
Palarasul
Chemotyp: Литературна референция: 246531 · Други докладвани варианти: 423156 / 423165
Изразен body-melt профил: дълбоко телесен, силно мускулно релаксиращ и продължителен.
Ambae (Вануату)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Loa Waka (Фиджи)
Chemotyp: 426315
Балансирован, с тенденция към Heavy. Добре за вечерна релаксация.
Melo Melo
Chemotyp: Литературна референция: 245361 · Съвременни анализирани/докладвани варианти: 423156 / 243156
Балансиран, мек и центриращ, с умствено отпускане и нежно телесно спокойствие.
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: Литературна референция: 423561 · Публикувани анализи: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
Предупреждение за Tudei
Tudei-сортовете (с ДХМ на позиция 1-2) трябва да се избягват. Въпреки че действат силно седативно, те могат да доведат до продължителна умора и симптоми, подобни на "махмурлук" на следващия ден – противоположното на желаната релаксация.
Практическо приложение
За оптимално насърчаване на съня, Кава трябва да се приема 1-2 часа преди лягане. Това дава на ковалактоните време да развият своята пълна ефективност.
Препоръчителен вечерен протокол
Приключете с лека храна. Кава действа по-добре на не съвсем празен стомах.
Пийте 1-2 Shells Кава (Heavy или Balanced сорт). Изберете релаксираща дейност.
По желание: Още една Shell за по-дълбока релаксация. Изключете екраните.
Релаксацията трябва да бъде осезаема. Тялото се чувства "тежко" и приятно.
Кава-следизпит
Lehrl (2004, n=61, WS1490): Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Wheatley (2001, n=24): Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Emser & Bartylla (1991): Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
Сутринта след Кава
- Kava Afterglow Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
- Ясен ум: GABA е основният инхибиторен невротрансмитер в централната нервна система. Експерименталните проучвания показват, че отделните кавалактони, особено каваин, могат да модулират GABA - A рецепторите. Това помага да се обяснят успокояващите ефекти, но не доказва гарантирана липса на сънливост, когнитивно увреждане, толерантност или зависимост.
- Добро настроение: Клиничните изпитвания и систематичните прегледи съобщават за ефекти за намаляване на тревожността за някои стандартизирани екстракти от кава, като резултатите варират в зависимост от изследването и подготовката. Модулацията GABA - A и други механизми се изследват. Това не доказва абсолютна еквивалентност на бензодиазепините и не гарантира свобода от сънливост, когнитивни ефекти или зависимост.
- Чувство за възстановяване: Lehrl (2004, n=61, WS1490): Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Wheatley (2001, n=24): Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Emser & Bartylla (1991): Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения.
"Lehrl (2004, n=61, WS1490): Пациенти с нарушения на съня, причинени от стрес, показаха значителни подобрения в качеството на съня след 4 седмици прием на Кава. Wheatley (2001, n=24): Проучване на пациенти с тревожност и нарушения на съня. Кава подобри както симптомите на тревожност, така и субективното качество на съня. Emser & Bartylla (1991): Малко ЕЕГ проучване при здрави участници отчита повече активност на сънните вретена и повече фази на дълбок сън; REM сънят остава непроменен. Това са малки, по-стари или специфични за препарата проучвания; липсват по-големи съвременни повторения."
Продължете в главата за ефекта:
Мускулна релаксация
Как Ковалактоните освобождават напрежения и насърчават физическата релаксация
На основе на проучвания
Western Sydney University, NICM Health Research Institute
Преглед на профила →С приноси от
Това wiki е курирано хранилище, което синтезира изследвания от рецензирани проучвания и експертни изследователи. Не е написано от изследователите, изброени по-горе, а по-скоро се основава на техните публикувани работи.
Научни източници
Информацията на тази страница се основава на следните научни изследвания и публикации:
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
Преглед на изследванетоKava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
Преглед на изследванетоKava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder
Lehrl S. (2004) – Phytomedicine
Преглед на изследванетоСъдържание
Премиум Noble Кава
Открийте сертифицирано качество и чистота при нашия официален партньор.
Към Kava-mode.com
Кава – Коренът на спокойствието
Обширно ръководство за действието, историята и културата.