Uni & Rentoutuminen
Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Sisältö
Premium Noble Kava
Tutustu sertifioituun laatuun ja puhtauteen viralliselta kumppaniltamme.
Käy Kava-mode.comLyhyesti & Ytimekkäästi
Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Vaikutus unen rakenteeseen
Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Syvä uni (Hidas aaltouuni)
Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
REM-uni
Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Kava vs. alkoholi unessa
Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Unen edistämismekanismit
Kavan unen edistämisvaikutus perustuu useisiin synergistisiin mekanismeihin:
GABA-vahvistus
GABA on tärkein keskushermoston välittäjäaine. Kokeelliset tutkimukset osoittavat, että yksittäiset kavalaktonit, erityisesti kavain, voivat moduloida GABA-A-reseptoreita. Tämä auttaa selittämään rauhoittavia vaikutuksia, mutta ei todista uneliaisuuden, kognitiivisten häiriöiden, suvaitsevaisuuden tai riippuvuuden taattua puuttumista.
Lihasten rentoutuminen
Monet kuluttajat kuvaavat fyysistä ja lihaksikasta rentoutumista. Prekliininen työ natrium- ja kalsiumkanavilla tarjoaa uskottavia mekanismeja. Vahvuus vaihtelee tuotteen, annoksen ja henkilön mukaan, ja suuremmat määrät voivat aiheuttaa uneliaisuutta tai heikentää koordinaatiota.
Ahdistuksen vähentäminen
Kliinisissä tutkimuksissa ja systemaattisissa katsauksissa raportoidaan ahdistusta vähentäviä vaikutuksia tietyille standardoiduille kava-uutteille, ja tulokset vaihtelevat tutkimuksen ja valmistelun mukaan. GABA-A-modulaatiota ja muita mekanismeja tutkitaan. Tämä ei osoita absoluuttista vastaavuutta bentsodiatsepiinien kanssa tai takaa vapautta uneliaisuudesta, kognitiivisista vaikutuksista tai riippuvuudesta.
Ei luonnollisten unisyklien tukahduttamista
Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Tieteellinen tutkimustilanne
Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Tärkeitä tutkimustuloksia
- Lehrl (2004, n=61, WS1490): Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen.
- Wheatley (2001, n=24): Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua.
- Emser & Bartylla (1991): Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
"Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu."
Suositellut kemotyypit & lajikkeet
Raskas on kokemuspohjainen termi vartalokeskeisille, rauhoittaville tai rauhoittaville kava-profiileille. Sitä ei voida määrittää vain siksi, että DHK tai DHM johtaa kemotyyppiä; koko profiililla, tuotteella, annoksella, valmistelulla ja henkilöllä on merkitystä. Tällaiset profiilit valitaan usein illaksi, mutta ne eivät ole todistettu hoito unihäiriöihin.
Palasa
Chemotyp: Kirjallisuusviite: 246531 · Muut raportoidut variantit: 423165 / 421635
Syvästi kehopainotteinen, rauhoittava, lihaksia rentouttava ja unta edistävä iltaprofiili.
Palarasul
Chemotyp: Kirjallisuusviite: 246531 · Muut raportoidut variantit: 423156 / 423165
Voimakas body-melt-profiili: syvästi fyysinen, vahvasti lihaksia rentouttava ja pitkäkestoinen.
Ambae (Vanuatu)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Loa Waka (Fiji)
Chemotyp: 426315
Tasapainoinen Heavy-suuntautuminen. Hyvä iltarentoutumiseen.
Melo Melo
Chemotyp: Kirjallisuusviite: 245361 · Nykyaikaiset analysoidut/raportoidut variantit: 423156 / 243156
Tasapainoinen, pehmeä ja keskittävä, yhdistäen henkisen rentouden lempeään fyysiseen rauhaan.
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: Kirjallisuusviite: 423561 · Julkaistut analyysit: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
Tudei-varoitus
Tudei-lajikkeita (DHM paikassa 1-2) tulisi välttää. Vaikka ne vaikuttavat voimakkaasti rauhoittavasti, ne voivat seuraavana päivänä aiheuttaa jatkuvaa väsymystä ja "krapula"-tyyppisiä oireita – päinvastoin kuin toivottu rauhoittava uni.
Käytännön soveltaminen
Optimaalisen unen edistämiseksi Kava tulisi nauttia 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa kavalaktonien aikaa kehittää täysi vaikutuksensa.
Suositeltu iltarutiini
Kevyt ateria päätetään. Kava vaikuttaa paremmin ei täysin tyhjällä mahalla.
1-2 Shells Kavaa juodaan (Heavy tai Balanced lajike). Valitaan rentouttava aktiviteetti.
Valinnainen: Toinen Shell syvempää rentoutumista varten. Näytöt suljetaan.
Rentoutumisen pitäisi nyt olla selvästi havaittavissa. Kehon tuntuu "raskaalta" ja miellyttävältä.
Kava-jälkivaikutus
Lehrl (2004, n=61, WS1490): Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Wheatley (2001, n=24): Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Emser & Bartylla (1991): Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
Aamu Kavan jälkeen
- Kava Afterglow Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
- Kirkas mieli: GABA on tärkein keskushermoston välittäjäaine. Kokeelliset tutkimukset osoittavat, että yksittäiset kavalaktonit, erityisesti kavain, voivat moduloida GABA-A-reseptoreita. Tämä auttaa selittämään rauhoittavia vaikutuksia, mutta ei todista uneliaisuuden, kognitiivisten häiriöiden, suvaitsevaisuuden tai riippuvuuden taattua puuttumista.
- Hyvä mieliala: Kliinisissä tutkimuksissa ja systemaattisissa katsauksissa raportoidaan ahdistusta vähentäviä vaikutuksia tietyille standardoiduille kava-uutteille, ja tulokset vaihtelevat tutkimuksen ja valmistelun mukaan. GABA-A-modulaatiota ja muita mekanismeja tutkitaan. Tämä ei osoita absoluuttista vastaavuutta bentsodiatsepiinien kanssa tai takaa vapautta uneliaisuudesta, kognitiivisista vaikutuksista tai riippuvuudesta.
- Kunnostautunut tunne: Lehrl (2004, n=61, WS1490): Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Wheatley (2001, n=24): Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Emser & Bartylla (1991): Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu.
"Lehrl (2004, n=61, WS1490): Stressiin liittyvistä unihäiriöistä kärsivät potilaat osoittivat merkittäviä parannuksia unen laadussa 4 viikon Kava-käytön jälkeen. Wheatley (2001, n=24): Tutkimus potilaista, joilla on ahdistusta ja unihäiriöitä. Kava paransi sekä ahdistusoireita että subjektiivista unen laatua. Emser & Bartylla (1991): Pienessä terveillä osallistujilla tehdyssä EEG-tutkimuksessa raportoitiin enemmän unisukkula-aktiivisuutta ja syvän unen vaiheita; REM-uni säilyi ennallaan. Kyse on pienistä, vanhemmista tai valmistekohtaisista tutkimuksista; suurempia nykyaikaisia toistotutkimuksia puuttuu."
Jatkuu luvussa Vaikutus:
Lihasten rentoutuminen
Kuinka kavalaktonit vapauttavat jännityksiä ja edistävät fyysistä rentoutumista
Tutkimuksiin perustuva
Panokset
Tämä wiki on kuratoitu resurssi, joka syntetisoi tutkimusta vertaisarvioituista tutkimuksista ja asiantuntijatutkiloista. Sitä ei ole kirjoittaneet yllä luetellut tutkijat, vaan se perustuu heidän julkaistuihin töihin.
Tieteelliset Lähteet
Tämän sivun tiedot perustuvat seuraaviin tieteellisiin tutkimuksiin ja julkaisuisiin:
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
Katso tutkimustaKava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
Katso tutkimustaKava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder
Lehrl S. (2004) – Phytomedicine
Katso tutkimustaSisältö
Premium Noble Kava
Tutustu sertifioituun laatuun ja puhtauteen viralliselta kumppaniltamme.
Käy Kava-mode.com
Kava – Rauhan juurikasvi
Kattava opas vaikutuksesta, historiasta & kulttuurista.