Сон и расслабление
Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Содержание
Премиум Нобл Кава
Откройте для себя сертифицированное качество и чистоту у нашего официального партнера.
На Kava-mode.comКратко и по делу
Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Влияние на архитектуру сна
Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Глубокий сон (медленный сон)
В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
REM-сон
В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Кава против алкоголя во сне
Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Механизмы, способствующие сну
Снотворное действие Кавы основано на нескольких синергетических механизмах:
Усиление GABA
ГАМК — основной тормозный нейромедиатор центральной нервной системы. Экспериментальные исследования показывают, что отдельные кавалактоны, особенно каваин, могут модулировать рецепторы ГАМК-А. Это помогает объяснить успокаивающее действие, но не доказывает гарантированного отсутствия сонливости, когнитивных нарушений, толерантности или зависимости.
Расслабление мышц
Многие потребители описывают физическое и мышечное расслабление. Доклинические исследования натриевых и кальциевых каналов предлагают правдоподобные механизмы. Выраженность зависит от продукта, дозы и человека; большие количества могут вызвать сонливость или нарушение координации.
Снижение тревожности
Клинические исследования и систематические обзоры описывают анксиолитический эффект некоторых стандартизованных экстрактов кавы; результаты зависят от исследования и препарата. Модуляция ГАМК-А и другие механизмы изучаются. Это не доказывает полного равенства бензодиазепинам и не гарантирует отсутствия сонливости, когнитивных эффектов или зависимости.
Не подавляет естественные циклы сна
В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Научные исследования
Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Важные результаты исследований
- Лерль (2004, n=61, WS1490): Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы.
- Уитли (2001, n=24): Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна.
- Эмсер и Бартилла (1991): В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
"Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет."
Рекомендуемые химотипы и сорта
Heavy — основанное на опыте обозначение телесно ориентированных, успокаивающих или седативных профилей кавы. Его нельзя присвоить только потому, что DHK или DHM стоит в начале хемотипа; важны полный профиль, продукт, доза, приготовление и индивидуальная реакция. Такие профили часто выбирают вечером, но они не являются доказанным лечением нарушений сна.
Palasa
Chemotyp: Литературный источник: 246531 · Другие описанные варианты: 423165 / 421635
Глубоко телесный, успокаивающий, расслабляющий мышцы и способствующий сну вечерний профиль.
Palarasul
Chemotyp: Литературный источник: 246531 · Другие описанные варианты: 423156 / 423165
Выраженный профиль body-melt: глубоко телесный, сильно расслабляющий мышцы и продолжительный.
Амбае (Вануату)
Chemotyp: 246531
Dihydrokavain > Kavain > Methysticin > Dihydromethysticin > Yangonin > Desmethoxyyangonin
Лоа Вака (Фиджи)
Chemotyp: 426315
Сбалансированная с тягой к тяжелым. Хорошо подходит для вечернего расслабления.
Melo Melo
Chemotyp: Литературный источник: 245361 · Современные проанализированные или описанные варианты: 423156 / 243156
Сбалансированный, мягкий и центрирующий, сочетающий ментальное расслабление с лёгким телесным покоем.
Borogu (Vanuatu)
Chemotyp: Литературный источник: 423561 · Опубликованные анализы: 423516 / 423651
Calm, social and distinctly body-relaxing; preparation, amount and individual response can shift the experience further toward the heavy side.
Предупреждение о Tudei
Сорта Tudei (с DHM на позициях 1-2) следует избегать. Хотя они действуют сильно седативно, они могут привести к постоянной усталости и симптомам, похожим на "похмелье" на следующий день – что противоположно желаемому восстановительному сну.
Практическое применение
Для оптимального способствования сну Каву следует принимать за 1-2 часа до сна. Это дает ковалактону время проявить свое полное действие.
Рекомендуемый вечерний протокол
Закончите легкий прием пищи. Кава действует лучше на не совсем пустом желудке.
Выпейте 1-2 шела Кавы (тяжелый или сбалансированный сорт). Выберите расслабляющее занятие.
По желанию: еще один шел для более глубокого расслабления. Выключите экраны.
Расслабление должно быть теперь явно ощутимо. Тело ощущается "тяжелым" и приятным.
После Кавы
Лерль (2004, n=61, WS1490): Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Уитли (2001, n=24): Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. Эмсер и Бартилла (1991): В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
Утро после Кавы
- Kava Afterglow Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
- Ясная голова: ГАМК — основной тормозный нейромедиатор центральной нервной системы. Экспериментальные исследования показывают, что отдельные кавалактоны, особенно каваин, могут модулировать рецепторы ГАМК-А. Это помогает объяснить успокаивающее действие, но не доказывает гарантированного отсутствия сонливости, когнитивных нарушений, толерантности или зависимости.
- Хорошее настроение: Клинические исследования и систематические обзоры описывают анксиолитический эффект некоторых стандартизованных экстрактов кавы; результаты зависят от исследования и препарата. Модуляция ГАМК-А и другие механизмы изучаются. Это не доказывает полного равенства бензодиазепинам и не гарантирует отсутствия сонливости, когнитивных эффектов или зависимости.
- Чувство восстановления: Лерль (2004, n=61, WS1490): Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Уитли (2001, n=24): Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. Эмсер и Бартилла (1991): В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет.
"Лерль (2004, n=61, WS1490): Пациенты с тревожными расстройствами сна показали значительные улучшения качества сна после 4 недель приема Кавы. Уитли (2001, n=24): Исследование на пациентах с тревогой и нарушениями сна. Кава улучшила как симптомы тревожности, так и субъективное качество сна. Эмсер и Бартилла (1991): В небольшом ЭЭГ-исследовании у здоровых участников отмечались более выраженная активность сонных веретён и больше фаз глубокого сна; REM-сон не изменился. Это небольшие, старые или специфичные для препарата исследования; более крупных современных повторных исследований нет."
Продолжение в главе Эффект:
Расслабление мышц
Как ковалактон снимает напряжение и способствует физическому расслаблению
На основе исследований
Western Sydney University, NICM Health Research Institute
Просмотреть профиль →С вкладом от
Это вики - это курируемый ресурс, который синтезирует исследования из рецензируемых исследований и экспертных исследователей. Он не был написан исследователями, перечисленными выше, а скорее основан на их опубликованных работах.
Научные источники
Информация на этой странице основана на следующих научных исследованиях и публикациях:
Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)
Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews
Посмотреть исследованиеKava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study
Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders
Посмотреть исследованиеKava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder
Lehrl S. (2004) – Phytomedicine
Посмотреть исследованиеСодержание
Премиум Нобл Кава
Откройте для себя сертифицированное качество и чистоту у нашего официального партнера.
На Kava-mode.com
Кава – корень спокойствия
Полное руководство по действию, истории и культуре.