Ύπνος & Χαλάρωση

Επίδραση στην αρχιτεκτονική του ύπνου

Οι ασθενείς με άγχη που προκαλούνται από το άγχος παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου μετά από 4 εβδομάδες λήψης Kava. Μελέτη σε ασθενείς με άγχος και διαταραχές ύπνου. Το Kava βελτίωσε τόσο τα συμπτώματα άγχους όσο και την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Μια μικρή μελέτη EEG σε υγιείς συμμετέχοντες ανέφερε περισσότερη δραστηριότητα ατράκτων ύπνου και περισσότερες φάσεις βαθύ ύπνου· ο ύπνος REM παρέμεινε αμετάβλητος. Πρόκειται για μικρές, παλαιότερες ή ειδικές για το παρασκεύασμα μελέτες· λείπουν μεγαλύτερες σύγχρονες επαναλήψεις.

Μηχανισμοί προώθησης ύπνου

Η ηρεμιστική δράση του Kava βασίζεται σε αρκετούς συνεργιστικούς μηχανισμούς:

Επιστημονική κατάσταση μελετών

Οι ασθενείς με άγχη που προκαλούνται από το άγχος παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου μετά από 4 εβδομάδες λήψης Kava. Μελέτη σε ασθενείς με άγχος και διαταραχές ύπνου. Το Kava βελτίωσε τόσο τα συμπτώματα άγχους όσο και την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Μια μικρή μελέτη EEG σε υγιείς συμμετέχοντες ανέφερε περισσότερη δραστηριότητα ατράκτων ύπνου και περισσότερες φάσεις βαθύ ύπνου· ο ύπνος REM παρέμεινε αμετάβλητος. Πρόκειται για μικρές, παλαιότερες ή ειδικές για το παρασκεύασμα μελέτες· λείπουν μεγαλύτερες σύγχρονες επαναλήψεις.

"Οι ασθενείς με άγχη που προκαλούνται από το άγχος παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου μετά από 4 εβδομάδες λήψης Kava. Μελέτη σε ασθενείς με άγχος και διαταραχές ύπνου. Το Kava βελτίωσε τόσο τα συμπτώματα άγχους όσο και την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Μια μικρή μελέτη EEG σε υγιείς συμμετέχοντες ανέφερε περισσότερη δραστηριότητα ατράκτων ύπνου και περισσότερες φάσεις βαθύ ύπνου· ο ύπνος REM παρέμεινε αμετάβλητος. Πρόκειται για μικρές, παλαιότερες ή ειδικές για το παρασκεύασμα μελέτες· λείπουν μεγαλύτερες σύγχρονες επαναλήψεις."

Συνιστώμενοι χημικοί τύποι & ποικιλίες

Το Heavy είναι ένας όρος που βασίζεται στην εμπειρία για προφίλ kava με επίκεντρο το σώμα, που ηρεμούν ή καταπραΰνουν. Δεν μπορεί να αποδοθεί αποκλειστικά επειδή το DHK ή το DHM οδηγεί σε χημειοτυπία. Το πλήρες προφίλ, το προϊόν, η δόση, το παρασκεύασμα και το άτομο είναι όλα σημαντικά. Τέτοια προφίλ επιλέγονται συχνά για το βράδυ, αλλά δεν αποτελούν αποδεδειγμένη θεραπεία για τις διαταραχές του ύπνου.

Πρακτική εφαρμογή

Για βέλτιστη προώθηση ύπνου, το Kava θα πρέπει να ληφθεί 1-2 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό δίνει στους Kavalactonen χρόνο να αναπτύξουν πλήρως τη δράση τους.

Ο Kava-Afterglow

Lehrl (2004, n=61, WS1490): Οι ασθενείς με άγχη που προκαλούνται από το άγχος παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου μετά από 4 εβδομάδες λήψης Kava. Wheatley (2001, n=24): Μελέτη σε ασθενείς με άγχος και διαταραχές ύπνου. Το Kava βελτίωσε τόσο τα συμπτώματα άγχους όσο και την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Emser & Bartylla (1991): Μια μικρή μελέτη EEG σε υγιείς συμμετέχοντες ανέφερε περισσότερη δραστηριότητα ατράκτων ύπνου και περισσότερες φάσεις βαθύ ύπνου· ο ύπνος REM παρέμεινε αμετάβλητος. Πρόκειται για μικρές, παλαιότερες ή ειδικές για το παρασκεύασμα μελέτες· λείπουν μεγαλύτερες σύγχρονες επαναλήψεις.

"Lehrl (2004, n=61, WS1490): Οι ασθενείς με άγχη που προκαλούνται από το άγχος παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου μετά από 4 εβδομάδες λήψης Kava. Wheatley (2001, n=24): Μελέτη σε ασθενείς με άγχος και διαταραχές ύπνου. Το Kava βελτίωσε τόσο τα συμπτώματα άγχους όσο και την υποκειμενική ποιότητα του ύπνου. Emser & Bartylla (1991): Μια μικρή μελέτη EEG σε υγιείς συμμετέχοντες ανέφερε περισσότερη δραστηριότητα ατράκτων ύπνου και περισσότερες φάσεις βαθύ ύπνου· ο ύπνος REM παρέμεινε αμετάβλητος. Πρόκειται για μικρές, παλαιότερες ή ειδικές για το παρασκεύασμα μελέτες· λείπουν μεγαλύτερες σύγχρονες επαναλήψεις."