Kava Wiki LogoKava Wiki
მთავარიმოქმედებაშიშის მოხსნა

შიშის მოხსნა & ანქსიოლიზი

როგორ ამცირებს კავა ბუნებრივად შიშებს - მოქმედების მექანიზმები, კვლევები და რეკომენდებული სახეობები.

შინაარსი

Kava-Mode Noble Kava product selection
შეთავაზება

პრემიუმ Noble Kava

აღმოაჩინეთ სერტიფიცირებული ხარისხი და სისუფთავე ჩვენს ოფიციალურ პარტნიორთან.

Kava-mode.com-ზე

მოკლედ და კონკრეტულად

შიშის მოხსნის ეფექტი (ანქსიოლიზი) არის კავას ყველაზე კარგად დოკუმენტირებული და სამეცნიეროდ შესწავლილი თვისება. ათასწლეულების განმავლობაში წყნარი ოკეანის ხალხები იყენებენ ამ მცენარეს შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად - და თანამედროვე კვლევა ადასტურებს ამ ტრადიციულ გამოყენებას.

შიშის მოხსნის ეფექტი (ანქსიოლიზი) არის კავას ყველაზე კარგად დოკუმენტირებული და სამეცნიეროდ შესწავლილი თვისება. ათასწლეულების განმავლობაში წყნარი ოკეანის ხალხები იყენებენ ამ მცენარეს შინაგანი სიმშვიდის მოსაპოვებლად - და თანამედროვე კვლევა ადასტურებს ამ ტრადიციულ გამოყენებას.

GABA არის მთავარი ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. ექსპერიმენტული კვლევები აჩვენებენ, რომ ცალკეულ კავალაქტონებს, განსაკუთრებით კავაინს, შეუძლია GABA-A რეცეპტორების მოდულირება. ეს ხელს უწყობს დამამშვიდებელი ეფექტების ახსნას, მაგრამ არ ადასტურებს ძილიანობის, კოგნიტიური დარღვევის, ამტანობის ან დამოკიდებულების გარანტირებულ არარსებობას.

მოქმედების მექანიზმი

კავას ანქსიოლიტური ეფექტი ეფუძნება რამდენიმე ნეირობიოლოგიური მექანიზმის კომპლექსურ ურთიერთქმედებას. ცენტრალური როლი უკავია GABA სისტემის მოდულაციას, თუმცა სხვა ნეიროტრანსმიტერის სისტემებიც მონაწილეობენ.

GABA სისტემა

GABA (გამა-ამინობუტირის მჟავა) არის ყველაზე მნიშვნელოვანი დამაბრკოლებელი ნეიროტრანსმიტერი ტვინში. როდესაც GABA თავის რეცეპტორზე იკავებს, იხსნება ქლორიდის არხი, უარყოფითი იონები შედის ნერვულ უჯრედში, და ეს ნაკლებად აღგზნებადია. შედეგი: დამშვიდება, დასვენება, შიშის მოხსნა.

GABA მოდულაციის პროცესი

  1. 1. Kavain and other kavalactones reach the central nervous system after consumption
  2. 2. Experiments have shown positive modulation of several GABA-A receptor subtypes by kavain
  3. 3. The observed modulation occurs outside the classical benzodiazepine binding site and enhances the response to GABA
  4. 4. This can reduce neuronal excitability; kavalactones also affect sodium and calcium channels and monoamine systems
  5. 5. Overall experienced effect: calm, anxiety relief and muscle relaxation, often with preserved mental clarity

The experimentally observed GABA-A modulation supports kava's relaxing and anxiolytic effects. It is not equivalent to direct activation by every kavalactone. A typical physical dependence syndrome has not been established in the available kava evidence, but that clinical conclusion cannot be inferred from the binding site alone.

სხვა მექანიზმები

ნატრიუმის/კალციუმის არხების ბლოკირება

Ბევრი მომხმარებელი აღწერს ფიზიკურ და კუნთოვან რელაქსაციას. ნატრიუმისა და კალციუმის არხებზე კლინიკამდელი მუშაობა უზრუნველყოფს შესაძლო მექანიზმებს. სიძლიერე განსხვავდება პროდუქტის, დოზის და პიროვნების მიხედვით, და უფრო დიდმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან კოორდინაციის დარღვევა.

MAO-B ინჰიბიცია

ბევრი მომხმარებელი აღწერს მსუბუქ კეთილდღეობის შეგრძნებას, სოციალურ გახსნილობასა და მშვიდ კმაყოფილებას. კავას გარკვეული ექსტრაქტების კლინიკური კვლევები მხარს უჭერს შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს; თუმცა ადამიანებში არ არის დადგენილი ცალკეული კავალაქტონების პირდაპირი, განწყობის ამამაღლებელი მოქმედება დოფამინის ან სეროტონინის გზით. ინტენსივობა და პროფილი განსხვავდება პროდუქტის, დოზისა და ადამიანის მიხედვით.

ნორადრენალინის ხელახალი აღება

ბევრი მომხმარებელი მცირე ან ზომიერ რაოდენობას აღწერს როგორც დამამშვიდებელს, გონებრივი სიცხადის შენარჩუნებით; თუმცა სხეულზე ძლიერად მოქმედმა პროფილებმა, უფრო დიდმა რაოდენობამ ან ინდივიდუალურმა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და გააუარესოს ყურადღება ან რეაქციის დრო. Lehrl-ის (2004) კვლევაში, ტესტირებული LI 150 ექსტრაქტისა და კვლევის პერიოდის ფარგლებში, კოგნიტიური დარღვევა არ გამოვლენილა; ეს არ წარმოადგენს გარანტიას ყველა პროდუქტის, დოზის ან ადამიანისთვის.

CB1 რეცეპტორის აფინიტეტი

ბევრი მომხმარებელი აღწერს მსუბუქ კეთილდღეობის შეგრძნებას, სოციალურ გახსნილობასა და მშვიდ კმაყოფილებას. კავას გარკვეული ექსტრაქტების კლინიკური კვლევები მხარს უჭერს შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს; თუმცა ადამიანებში არ არის დადგენილი ცალკეული კავალაქტონების პირდაპირი, განწყობის ამამაღლებელი მოქმედება დოფამინის ან სეროტონინის გზით. ინტენსივობა და პროფილი განსხვავდება პროდუქტის, დოზისა და ადამიანის მიხედვით.

სამეცნიერო კვლევების მდგომარეობა

Კლინიკური კვლევები და სისტემატური მიმოხილვები მოიხსენიებენ შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს გარკვეული სტანდარტიზებული კავას ექსტრაქტებისთვის, შედეგები იცვლება კვლევის და მომზადების მიხედვით. მიმდინარეობს GABA-A მოდულაციის და სხვა მექანიზმების გამოკვლევა. ეს არ ადასტურებს ბენზოდიაზეპინების აბსოლუტურ ექვივალენტურობას ან უზრუნველყოფს თავისუფლებას ძილიანობისგან, კოგნიტიური ეფექტებისგან ან დამოკიდებულებისგან.

მნიშვნელოვანი კვლევის შედეგები

  • კოქრანის მიმოხილვა (პიტლერი & ერნსტი, 2003): 11 რანდომიზირებული კონტროლირებული კვლევის ანალიზი 645 მონაწილით. კავა აჩვენებდა მნიშვნელოვანი უპირატესობა პლაცებოზე შფოთვის მკურნალობაში.
  • სარისი და სხვ. (2013): დუბლირებული, პლაცებოს კონტროლირებული კვლევა 75 მონაწილით, რომლებიც გენერალიზებული შფოთვის აშლილობით იყვნენ. კავა-ექსტრაქტი (120-240 მგ კავალაქტონი/დღეში) გამოიწვია შფოთვის სიმპტომების მნიშვნელოვანი შემცირება.
"Კლინიკური კვლევები და სისტემატური მიმოხილვები მოიხსენიებენ შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს გარკვეული სტანდარტიზებული კავას ექსტრაქტებისთვის, შედეგები იცვლება კვლევის და მომზადების მიხედვით. მიმდინარეობს GABA-A მოდულაციის და სხვა მექანიზმების გამოკვლევა. ეს არ ადასტურებს ბენზოდიაზეპინების აბსოლუტურ ექვივალენტურობას ან უზრუნველყოფს თავისუფლებას ძილიანობისგან, კოგნიტიური ეფექტებისგან ან დამოკიდებულებისგან."

კავა vs. ბენზოდიაზეპინები

კავასა და ბენზოდიაზეპინებს შორის შედარება განსაკუთრებით საინტერესოა, რადგან ორივე მოქმედებს GABA სისტემაზე, მაგრამ ძალიან განსხვავებული შედეგებით.

თვისებაკავაბენზოდიაზეპინები
ანქსიოლიტური ეფექტიᲙლინიკური კვლევები და სისტემატური მიმოხილვები მოიხსენიებენ შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს გარკვეული სტანდარტიზებული კავას ექსტრაქტებისთვის, შედეგები იცვლება კვლევის და მომზადების მიხედვით. მიმდინარეობს GABA-A მოდულაციის და სხვა მექანიზმების გამოკვლევა. ეს არ ადასტურებს ბენზოდიაზეპინების აბსოლუტურ ექვივალენტურობას ან უზრუნველყოფს თავისუფლებას ძილიანობისგან, კოგნიტიური ეფექტებისგან ან დამოკიდებულებისგან.ძალიან ძლიერი
კოგნიტური ფუნქციაბევრი მომხმარებელი მცირე ან ზომიერ რაოდენობას აღწერს როგორც დამამშვიდებელს, გონებრივი სიცხადის შენარჩუნებით; თუმცა სხეულზე ძლიერად მოქმედმა პროფილებმა, უფრო დიდმა რაოდენობამ ან ინდივიდუალურმა მგრძნობელობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა და გააუარესოს ყურადღება ან რეაქციის დრო. Lehrl-ის (2004) კვლევაში, ტესტირებული LI 150 ექსტრაქტისა და კვლევის პერიოდის ფარგლებში, კოგნიტიური დარღვევა არ გამოვლენილა; ეს არ წარმოადგენს გარანტიას ყველა პროდუქტის, დოზის ან ადამიანისთვის.აზიანებს
სედაციასედაცია აღწერს კავას **მოდუნების და ძილის მხარდაჭერის მხარეს**, რომელიც შეიძლება გახდეს უფრო გამოხატული სხეულზე ორიენტირებული Heavy პროფილებით და უფრო მაღალი დოზებით. DHM, DHK და მეთისტიცინი ხშირად დაკავშირებულია ამ საერთო შთაბეჭდილებასთან. ბევრი ადამიანი განიცდის დაბალიდან საშუალო რაოდენობებს როგორც მენტალურად სუფთა და მოდუნებულ. ძილის ხარისხი დამოკიდებულია კულტივარზე, პარტიაზე, მომზადებაზე, დოზასა და ინდივიდუალურ რეაქციაზე.ძლიერი

კავას უპირატესობები

  • Კლინიკური კვლევები და სისტემატური მიმოხილვები მოიხსენიებენ შფოთვის შემამცირებელ ეფექტებს გარკვეული სტანდარტიზებული კავას ექსტრაქტებისთვის, შედეგები იცვლება კვლევის და მომზადების მიხედვით. მიმდინარეობს GABA-A მოდულაციის და სხვა მექანიზმების გამოკვლევა. ეს არ ადასტურებს ბენზოდიაზეპინების აბსოლუტურ ექვივალენტურობას ან უზრუნველყოფს თავისუფლებას ძილიანობისგან, კოგნიტიური ეფექტებისგან ან დამოკიდებულებისგან.
  • GABA არის მთავარი ინჰიბიტორული ნეიროტრანსმიტერი ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში. ექსპერიმენტული კვლევები აჩვენებენ, რომ ცალკეულ კავალაქტონებს, განსაკუთრებით კავაინს, შეუძლია GABA-A რეცეპტორების მოდულირება. ეს ხელს უწყობს დამამშვიდებელი ეფექტების ახსნას, მაგრამ არ ადასტურებს ძილიანობის, კოგნიტიური დარღვევის, ამტანობის ან დამოკიდებულების გარანტირებულ არარსებობას.
  • Ზოგიერთი მომხმარებელი აღნიშნავს, რომ თავდაპირველად თავს ნაკლებად გრძნობს და უფრო მკაფიოდ განიცდის კავას შემდგომი სესიების შემდეგ ან უფრო დაბალი რაოდენობით. ეს არის დაკვირვება და ჰიპოთეზა და არა გარანტირებული სამიდან შვიდ დღემდე თანმიმდევრობა. სხეულის ცხიმის დაგროვება და რეცეპტორების სენსიბილიზაცია არ არის დადგენილი მექანიზმები.

რეკომენდებული ქიმოტიპები & სახეობები

დამამშვიდებელი და შფოთვის შემამცირებელი განცდებისთვის რამდენიმე პრაქტიკული პროფილი აღიწერება: Heady ჯიშები ხშირად ხაზს უსვამს სიცხადესა და სოციალურ გახსნილობას, Balanced ჯიშები — თანაბარ სიმშვიდეს, ხოლო Balanced-Heavy ჯიშები — დამატებით სხეულებრივ მოდუნებას. ქემოტიპები მინიშნებებს იძლევა, მაგრამ ეფექტს მარტო ისინი არ განსაზღვრავს.

Heady · Balanced · Balanced-Heavy

Borogu

Balanced-Heavy

Chemotyp: ლიტერატურული წყარო: 423561 · გამოქვეყნებული ანალიზები: 423516 / 423651

მშვიდი, სოციალური და მკაფიოდ სხეულის მომადუნებელი; მომზადებამ, რაოდენობამ და ინდივიდუალურმა რეაქციამ განცდა შეიძლება კიდევ უფრო Heavy მხარისკენ გადასწიოს.

Kelai

Heady

Chemotyp: ლიტერატურული წყარო: 423516 · გამოქვეყნებული ანალიზები: 423156

გონებრივად მსუბუქი, ნათელი, ფოკუსირებული, კომუნიკაბელური და სოციალურად გახსნილი: კლასიკური Heady პროფილი.

Melo Melo

Balanced

Chemotyp: ლიტერატურული წყარო: 245361 · თანამედროვე გაანალიზებული/აღწერილი ვარიანტები: 423156 / 243156

Balanced, რბილი და დამაბალანსებელი პროფილი, რომელიც გონებრივ მოდუნებას ნაზ სხეულებრივ სიმშვიდეს უთავსებს.

Pouni Ono (Tonga)

Chemotyp: 426315

დამამშვიდებელი და შფოთვის შემამცირებელი განცდებისთვის რამდენიმე პრაქტიკული პროფილი აღიწერება: Heady ჯიშები ხშირად ხაზს უსვამს სიცხადესა და სოციალურ გახსნილობას, Balanced ჯიშები — თანაბარ სიმშვიდეს, ხოლო Balanced-Heavy ჯიშები — დამატებით სხეულებრივ მოდუნებას. ქემოტიპები მინიშნებებს იძლევა, მაგრამ ეფექტს მარტო ისინი არ განსაზღვრავს.

Tudei სახეობები (რომლებიც DHM-ით 1 ან 2 პოზიციაზე არიან, მაგ. ქიმოტიპი 526431) არ არის შესაფერისი შიშის მკურნალობისთვის. ისინი ძლიერ სედატიურ ეფექტს იძლევიან და შეიძლება მომდევნო დღეს დაღლილობა გამოიწვიონ. ასევე ძალიან "Heavy" სახეობები შეიძლება იყოს უკუგდებითი, როდესაც სიწმინდეა საჭირო.

პრაქტიკული გამოყენება

შიშის მდგომარეობების შემთხვევაში სხვადასხვა სტრატეგიებია, დამოკიდებულია იმაზე, არის თუ არა საქმე მწვავე სიტუაციებთან თუ გრძელვადიან მხარდაჭერასთან.

მწვავე შიშის დროს

  • დოზირება: Არ არის კავას უნივერსალური დოზა. ტრადიციულად მომზადებული საშუალო დაფქვის ფესვის ფხვნილის პრაქტიკული სახელმძღვანელოა დაახლოებით 10-15 გ დამწყებთათვის და 15-25 გ გამოცდილი მომხმარებლებისთვის; მყისიერი პროდუქტები უნდა მიჰყვეს საკუთარ ინსტრუქციას. ხშირად მოყვანილი 250 მგ ზღვარი ვრცელდება გარკვეულ სტანდარტიზებულ ექსტრაქტებზე და არა წყლის ყველა მომზადებაზე. ზედმეტმა ან სარისკო კომბინაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამოხატული ძილიანობა, გულისრევა, კოორდინაციის დარღვევა და სხვა ზიანი.
  • მომზადება: ტრადიციულად წყალში მოზრდილი
  • ეფექტის დაწყება: 15-30 წუთი
  • სახეობა: Heady კავა (მაგ. Kelai, Bir Kar)
  • რჩევა: ცარიელ მუცელზე სწრაფი ეფექტისთვის

ყოველდღიური მხარდაჭერისთვის

  • დოზირება: Არ არის კავას უნივერსალური დოზა. ტრადიციულად მომზადებული საშუალო დაფქვის ფესვის ფხვნილის პრაქტიკული სახელმძღვანელოა დაახლოებით 10-15 გ დამწყებთათვის და 15-25 გ გამოცდილი მომხმარებლებისთვის; მყისიერი პროდუქტები უნდა მიჰყვეს საკუთარ ინსტრუქციას. ხშირად მოყვანილი 250 მგ ზღვარი ვრცელდება გარკვეულ სტანდარტიზებულ ექსტრაქტებზე და არა წყლის ყველა მომზადებაზე. ზედმეტმა ან სარისკო კომბინაციებმა შეიძლება გამოიწვიოს გამოხატული ძილიანობა, გულისრევა, კოორდინაციის დარღვევა და სხვა ზიანი.
  • ფორმა: ტრადიციული სასმელი ან კაფსულები
  • დრო: შუაღამისას ან საჭიროების შემთხვევაში
  • შენიშვნა: "რევერსული ტოლერანტობა" - ეფექტი შეიძლება დროთა განმავლობაში გაძლიერდეს
  • შვება: 1-2 დღე კვირაში რეკომენდირებულია

რევერსული ტოლერანტობა

Ზოგიერთი მომხმარებელი აღნიშნავს, რომ თავდაპირველად თავს ნაკლებად გრძნობს და უფრო მკაფიოდ განიცდის კავას შემდგომი სესიების შემდეგ ან უფრო დაბალი რაოდენობით. ეს არის დაკვირვება და ჰიპოთეზა და არა გარანტირებული სამიდან შვიდ დღემდე თანმიმდევრობა. სხეულის ცხიმის დაგროვება და რეცეპტორების სენსიბილიზაცია არ არის დადგენილი მექანიზმები.

გაგრძელება მოქმედების თავში:

ძილი & დასვენება

როგორ აუმჯობესებს კავა ძილს და ღრმა დასვენებას უწყობს

კვლევებზე დაფუძნებული

Jerome Sarris

Prof. Jerome Sarris

ORCID

Western Sydney University, NICM Health Research Institute

პროფილის ნახვა →

ხელმისაწვდომელი

Oliver Grundmann

ეს wiki არის კურატორული რესურსი, რომელიც სინთეზირებს კვლევებს რეცენზირებული კვლევებიდან და ექსპერტი მკვლელებიდან. ის არ არის დაწერილი ზემოთ ჩამოთვლილი მკვლელებით, არამედ მათი გამოქვეყნებული ნაშრომის საფუძველზე.

სამეცნიერო წყაროები

ამ გვერდზე წარმოდგენილი ინფორმაცია ეფუძნება შემდეგ სამეცნიერო კვლევებსა და პუბლიკაციებს:

Kava extract for treating anxiety (Cochrane Review)

Pittler M.H., Ernst E. (2003) – Cochrane Database of Systematic Reviews

კვლევის ნახვა

Kava in the treatment of generalized anxiety disorder: a double-blind, randomized, placebo-controlled study

Sarris J., Stough C., Bousman C.A., Wahid Z.T., Murray G., Teschke R., Savage K.M., Stough C., Byrne G.J., Scholey A. (2013) – Journal of Affective Disorders

კვლევის ნახვა

Kava-Kava Extract LI 150 Is as Effective as Opipramol and Buspirone in Generalised Anxiety Disorder

Lehrl S. (2004) – Phytomedicine

კვლევის ნახვა

Therapeutic Potential of Kava in the Treatment of Anxiety Disorders

Singh Y.N., Singh N.N. (2002) – CNS Drugs

კვლევის ნახვა
ყველა კვლევის ნახვა